daha kolay ve işe daha verimli hale getirmek için, doğru yemek gerekir. Eğer güncelleme yorgunluk kaldırmak ve toplantıdan önce yemek gerektiğini edecek kuvvet yardımcı olacağını biliyor muydunuz? ipuçları beslenme kullanın.
Büro işleri temiz hava, stres, yoğun bir program olmadan kapalı bir alanda uzun bir konaklama için güç ve enerji çok alır - ofis işleri tüm bu özellikler olumsuz zamanında yemeye ek olarak vücudu etkileyen ve doğru olarak her zaman elde değil. Mide ve şeklini bozan ve ofis yoğun bir programı dayanacak etmeyecek şekilde, gün boyunca ne yenir?
ilk olarak, ille kahvaltı.Sabah yemek Eğer% 30 performansını artırmak için izin verir. Yulaf ezmesi veya meyve ve yoğurt ile tahıl - - bütün gün Enerji tahıl verecek beslenme görüşüne göre en iyi seçenek kahvaltı. Hububat sap strese beyin fonksiyonu ve yardıma geliştirmek.
İkinci olarak, saf doğal içecek (tercihen gazsız) su Gün boyunca. bu yeterli değilse Su vücudumuzda süreçler tüm sorumludur, sen açlık acısı, yorgunluk ve sinirlilik hissedeceksiniz.
Üçüncü olarak, hızlı karbonhidratlar çalışmaya açlığını gidermek için çöp (Kekler, kekler ve Burger) ve bir anlık erişte. Onlar sadece ekstra tarafta ağırlık ve gastrit şiddetlenmesi vardır. tatlılar fındık, kurutulmuş meyve, bal, yulaf ve bitter çikolata daha iyi stok.
öğle yemeği molası için yararlı gıda
balık ve et yemekler az yağlı çeşitleri Protein açısından zengin, onlar uzun süre tokluk hissi verir ve reaksiyon hızını artırır. Pişmiş yemekler tercih vermek daha iyidir ve kızarmış yağlı pirzola veya pirzola - sindirime ağır, böyle gıda yakında uyku değil, işe arzusu neden olacaktır.
Brokoli ve lahana diğer türleri,yanı sıra salata çeşitli mutlaka bir ofis çalışanı menüsü olmalıdır. Günümüzde yaygın bir sorun - Bu gastrit ve mide ülseri gelişmesi karşı tek vitaminler şarj, aynı zamanda koruma değil.
Eğer fast food bir öğle yemeği vardı ince kabuk pizza seçsebze, deniz ürünleri, tavuk ile. Herhangi lokanta olarak bir salata yeme ve hamburger rysovety dietoboy veya tavuk ile bir pide seçmek daha iyidir.
kullanışlı inilmesi
- (Tuz ve şeker buzlanma olmadan) Fındık - gücünü güncellemek, yorgunluk kaldıracaktır.
- Kahve ve koyu çikolata - bir ücret beyin gücü, ubirut yorgunluk ve uyuşukluk.
- Faydalı tatlılar - kuru kayısı, hurma, incir, bitter çikolata, bal - beyin hücreleri için güçlü bir uyarıcıdır, faydalı karbonhidratlar içerdiği Onları, beyin glikoz şarj ve beyin fırtınası için enerji sağlamak - önceki toplantı ve iş bu lezzetli "enerji vericiler" yemek toplantılar.
Ve sormak emin olun Sağlıklı ev yapımı cheeseburger nasıl hazırlanacağını
