Bir bebeğin dengesiz uykusu anneye birçok sorun verir. Ancak 4 aya kadar ayarlanabilir. Somnolog, nasıl doğru yapılacağını söylüyor
Bebeğin gelmesiyle birlikte eve huzursuz geceler gelir. 9 ay boyunca kendi biyoritimlerine göre yaşayan bir çocuk, rejim ve kesintisiz uyku gibi bir konsepte tamamen hazırlıksızdır. İlk aylarda bebeğin günde 18 saat uyuyacağını söyleseler de pratikte 30-40 dakikalık "bölümler" halinde uyumak gibi görünebilir. Böyle bir program sadece anneyi değil, aynı zamanda tüm hane üyelerini de rahatsız eder. Birkaç hafta sonra ailede uyku sorunu ön plana çıkıyor. Bebeğin doğumdan itibaren iyi uyuduğundan emin olmak mümkün mü? Çocuk nöroloğu ve somnolog Anna Ostroverkhova, Telegram kanalında bunun hakkında konuşuyor.
0 ila 2 ay arası bebek uykusu
2 aya kadar olan bebek güvenle ellere yatırılabilir / istockphoto.com
Bu, çocuğun genel olarak yiyecek ve yanında annesinin hissinden başka hiçbir şeye ihtiyacı olmadığı mutlu bir zamandır. Bu dönemde bebeğin huzurlu bir uyku çekmesi için dokunsal temas çok önemlidir. İnternette büyükanneleri, akıllı arkadaşları ve blog yazarlarını dinlemeyin: bebeğinizi ne kadar uzun süre ve yakınınızda tutarsanız, uykusu o kadar iyi olur.
Ellerinizde uykuya dalma alışkanlığını oluşturamayacaksınız. Yaşamın ilk haftalarında, çocuk henüz neden-sonuç ilişkilerini izlemez, eylemlerinizi analiz etmez ve nasıl manipüle edileceğini bilmez. Bu nedenle korkmadan sallandık, elimizde taşıyoruz, istendiğinde memeyi veriyoruz ve yanına uzanıyoruz.
Ayrıca evdeki uygun koşullar, bu dönemde çocuğun huzurlu uykusu için çok önemlidir. Ve bu hiç de "vakum" sessizliği değil. Ana şey aydınlatma (uyku sırasında odayı karartmayı unutmayın), orta sıcaklık (yaz aylarında 24-27 derece ve kışın 18-24 derece) ve yeterli hava nemi (50-55%). Evin çok sıcak ve kuru olması bebeğin hassas mukoza zarını tahriş eder. Bu nedenle, bebek sadece rahatsızlık nedeniyle uyanabilir.
Bebek uyku 3 ila 4 ay
3 aydan itibaren bebek evde sadece beşikte yatmalıdır / istockphoto.com
Yaşamın üçüncü ayında, çocuk sözde "sosyal bir gülümseme" geliştirir: annesinin sesine tepki verir, yüzünün yaklaşımına tepki verir. Bu, bebeğin durumu zaten analiz edebileceği ve hatta bunun hakkında belirli sonuçlar çıkarabileceği anlamına gelir. Bu zamanda, çocukta uygun sağlıklı uyku alışkanlığını oluşturmak için tüm koşulların yaratılması gerekir.
Kural 1. yatacak bir yer olmalı
10-12 haftalıkken bebeğin evde kendi beşiği olmalıdır. Onu orada yatır. Yatağı oyun parkına alternatif, oyun oynamak veya uyanık kalmak için kullanmamaya çalışın. Çocuk açıkça bir ilişki kurmalıdır: yatak, uyumak için bir yerdir.
Kural 2. Doğru uyku koşullarını yaratın
Karartma, sıcaklık ve nem, her yaşta uykuya dalmanın üç balinasıdır. Ve yaşamın üçüncü ayından itibaren onlara beyaz gürültü de ekleyebilirsiniz. Yabancı sesleri emebilir ve bebeği iyi yatıştırır.
Kural 3. Yorgunluk belirtilerine dikkat edin
Yatarken yorgunluk belirtileri arayın / istockphoto.com
Bu yaşta yaklaşık uyanma süresi 45-60 dakikadır. Ancak her çocuk için bireysel olacaktır. Anı kaçırmamak için bebeği dikkatlice izleyin. Bebek yorgunluğu belirlenebilir bir dizi gerekçeyle. Ana olanlar: çocuk esner, gözlerini ovuşturur, saçlarını ve kulaklarını çeker, oyundan ve diğer aktivitelerden çekilir. Bu davranışı fark ettiğinizde, fazla çalışmadan yatağa koyun.
Kural 4. Uyku ritüellerini tanıtın
Tüm çocukların istikrar ve öngörülebilirliğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bebeğinize öğrettiğiniz uykuya dalma ritüelleri daha büyük yaşta bile "işe yarayacaktır". İlk yorgunluk belirtilerini görür görmez aktivitenizi değiştirin. Oyuncaklarını bir kenara koy ve bir kitap al. Burada net bir başlangıç ve eylem sırası çok önemlidir. Örneğin: 10 dakikalık okuma, bebek bezi değiştirme, pijama giyme ve ninni söyleme.
Kural 5. Kendinizi uykuya dalmak için eğitin
Evet, evet, bu zaten üç aydan itibaren yapılmalıdır. Ancak bebeğinizi beşikte bırakıp kulak tıkacı alıp mutfağa gitmemelisiniz. Dikkatli başlamanız gerekir. Tüm ritüellerden sonra bebeği sallayın ve hala uyanıkken beşiğe koyun. Ona yakın durun ve bebek uyuyana kadar göz teması kurun. Şiddetle direnir, ağlar ve yaramazsa, bu uykuya dalma tekniğini erteleyin. Yaklaşık bir hafta sonra tekrar deneyebilirsiniz.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Çocuğun uykusu: ayrı bir odada mı yoksa ebeveynlerle mi?
Güvenli bebek uykusu: Bir bebeğin uyku yerinin nasıl düzgün bir şekilde donatılacağı
