Fazla kilolar yanlış beslenmenin sonucudur. Tüm gastrointestinal sistem bundan muzdarip, ama özellikle pankreas. Yiyecekleri sindirmek için enzimler üreten odur.
Beslenme uzmanları, minimumda tutulması en iyi olan 8 gıda belirledi. Sindirim sisteminin daha ağır çalışmasına, pankreasın iltihaplanmasına ve hızlı kilo alımına neden olurlar.
Sosisler. Sosisler, sosisler, sosisler - tütsülenmiş, haşlanmış, kuru kürlenmiş - bunların hepsi bir saatli bomba. Sosiste et olmadığı bir sır değil - nişasta ve düzinelerce sağlıksız E-nis var. Tereyağlı ve sosisli bir sandviç, pankreasa ve tüm gastrointestinal sisteme yönelik hedeflenmiş bir darbedir. Bu ürünü çok seviyorsanız, bir jambon üreticisi satın alın ve sağlıklı bir parçalayıcı yapın. İyi
doğal muhafaza içinde tavuk sosisleri ya da streç film yapmak göründüğü kadar zor değil.
Sosisler, sosisler, sosisler - tütsülenmiş, haşlanmış, kuru kürlenmiş - hepsi bir saatli bomba / istockphoto.com
Sağlıksız karbonhidratlar. Yani beyaz ürünler: somun, beyaz pirinç, makarna. Bu yiyeceğin sindirimi oldukça zordur, ayrıca kalorisi yüksektir ve minimum miktarda protein içerir - sadece karbonhidratlar. Somunu tam tahıllı ekmek, makarnalık makarna veya karabuğday ve beyaz pirinci yabani veya siyahla değiştirmeyi deneyin.
Tatlı. Mağaza raflarındaki mutfak ürünlerinin bolluğu elbette baş döndürücü. Özellikle biz kadınlar için, döngünün belirli günlerinde günaha direnmek zordur... Ama ne yazık ki, bu tür tatlılar sadece midemizi tıkar. Ek olarak, şekerdeki keskin bir artış pankreası gereksiz yere boşaltır. Bazen, elbette, bir pasta bir zorunluluktur. Ancak beslenme uzmanlarının basit kuralına bağlı kalmaya çalışın: Diyetinizin %90'ını sağlıklı yiyecekler yapın.
Margarin. Ürünün çok sağlıksız olduğu oldukça aşikar, %60-75 oranında yağ içeriyor. Tarifte margarinli yiyecekleri sık sık kullanmakla çok hızlı bir şekilde fazla kilo alacak, pankreas ve karaciğer hücrelerinin bir kısmını yağ birikintilerine dönüştüreceksiniz.
Alkol. Alkollü kokteyllerin ve içeceklerin benzeri görülmemiş bir iştah açtığı bir sır değil. Ancak bu ürünler vücuttaki metabolik süreçleri de yavaşlatır: daha az yağ yakılır, ağırlık ya çok yavaş düşer, hatta maliyetler.
Peynir. Katı yağlar uzun zamandır vücut şekli açısından en sinsidir. Fazla kilolu olmakla ilgili sorun yaşamamak için sadece "Beyaz" peynirler (mozzarella peyniri, beyaz peynir, Adige peyniri)veya minimum yağ içeriğine sahip fitness seçenekleri. Birleşen "Yantar" ve "Druzhba" yı sonsuza dek unutun. Formunu takip edenler için bu kalori bombasına gerek yok.
Dondurma. Geleneksel yaz tatlısı çok fazla şeker içerir. Evde dondurma yapmaya çalışın - tatlılık için şeker yerine hurma veya 0 kalorili şurup kullanın.
Soda. Şekerli soda hızlı kilo alımına yol açar ve pankreası yok eder. Ayrıca bu içecekler cildi bozar. Suyu veya taze meyve sularını tercih edin.
Şekerli soda hızlı kilo aldırıyor / istockphoto.com
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
İdeal Kilonuzu Nasıl Hesaplarsınız: Faydalı Bir Tablo
Kilo neden gitmiyor?
Keto Diyeti: Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?
