Boşanma veya ayrılıktan sonra ne kadar zor olursa olsun, bir kadın karar verir: "Aşka doğru ilerleme zamanı." Psikolog Alena Kanyuka, hangi adımların atılacağını söyledi.
Aşama 1. Kendimizi yeniden programlamak
Bir kadının yalnızlığı, öncelikle çocuklukta aşılanan olumsuz tutumların, kalıpların bir sonucudur.
“Örneğin, annem veya büyükannem sık sık şöyle dedi:“ Bütün erkekler keçidir! Sadece sorunları var ve yardım yok." Veya kız, ebeveynler arasındaki yıkıcı ilişkilere tanık oldu, sonuç olarak karşı cinsle nasıl yetkin davranacağını bilmiyor ”- diyor Alena Kanyuka.
Bir rol oynar ve kızın adresinde duyduğu şey.
«16 yaşındayken, bir şekilde büyükannem ve bir komşu arasında bir konuşmaya kulak misafiri oldum. Zaten biriyle çıkıp çıkmadığımı sordu. Büyükannemin yanıtladığı: “Hayır. Kimin bu kadar ihtiyacı var." Uzun boyum onun güzellik anlayışına uymuyordu ve içtenlikle mutlu bir kişisel yaşam şansımın olmadığına inanıyordu.", - Kiev'den Svetlana K. hatırlıyor. Bu cümle, kadının özgüvenini o kadar çok felce uğrattı ki, erkeklerin gösterdiği ilginin belirtilerini fark etmedi. Sadece kimsenin onu seveceğine inanmıyordu.
“Bir çocuk olarak, yaşam için ruhun derin bir ürün yazılımını “alırız ve bu tutku topunu bir uzmanla gevşetmek en iyisidir: bir psikoterapist veya psikolog. Ancak olumsuz programları kendi başınıza bulmanıza yardımcı olacak bir yöntem var” dedi.- Alena Kanyuka'yı düşünüyor.
Emekli olun, bir kağıt parçası alın ve erkekler veya ilişkiler hakkında düşündüğünüz her şeyi bir sütuna yazın. Uzun süre tereddüt etmeden “makineye” yazın, akla gelen ilk şey. En ilginç şey, büyük olasılıkla, ilk satırdan "ateş etmeyecek". Ardından olumsuz tutumları olumlu bir şekilde yeniden yazın. Örneğin, "erkekler benim için sorun yaratır", "erkekler benim sorunlarımı çözmeye yardım eder" vb.
“Ayrıca bilinçaltımız da özellikle yazılı olan komutları çok iyi anlıyor. Bu nedenle, tüm kötü tavırların üzerini çizip altlarına büyük harflerle "İptal!" yazmaktan çekinmeyin.- Alena Kanyuka tavsiye ediyor.
Yalnızlıktan nasıl kurtulur ve aşkınızla nasıl tanışırsınız?
Adım 2. Kendinize dürüstçe cevap verin: "Neden buna ihtiyacım var?"
İlk bakışta, 40 yaşındaki Victoria'nın hayatında her şey yolunda gidiyor: yüksek statülü işler, yurtdışına iş gezileri, kendi dairesi, annesinin büyütmesine yardım ettiği 5 yaşındaki oğlu. Bu mutluluk resminde sadece bir "bulmaca" eksik - bir adam.
Oğlunun doğumundan önce uzun yıllar evli bir "baba" ile tanıştı. Ve şimdi - 5 yıldır - ciddi bir ilişki yok. Ufukta sürekli biri belirir, ancak her seferinde aynı değildir. Dahası, Victoria erkeklerle tanışmanın ilginç bir yolunu buldu. Çok az zamanı olduğu için annesi, tanışma sitelerinde profiller tutuyor. Adayları kendisi filtreler, ilk "röportajı" yapar, randevu alır, ancak Victoria çoktan yola çıkmıştır.
Arkadaşlarıyla sohbetlerinde bir kadın sık sık şikayet eder: “Diğerleri birbirlerini tanırlar, çöpleri çıkarmak için sokağa çıkarlar. Kader. Ve bu randevulara devam ediyorum ve mantıklı kimseyle tanışamıyorum. " Aynı zamanda şunu da eklemeyi unutmaz: “Bir koca elbette harikadır. Ama dairenin etrafına dağılmış bu çoraplar, mutfağın açık ocağında sonsuz duruyor. "
Alena Kanyuka, bu hikayenin şımarık çocuklarda sıklıkla görülen çocuksu davranışların canlı bir örneği olduğuna inanıyor.
“Kadın bir meslekte yer alabilir, ancak karşı cinsle ilişkide bir çocuğun yerini alır. Bu durumda, Victoria'nın annesinin buluşma için adayları seçmesi gerçeğinde kendini gösterir. Hiçbir çaba göstermeden bir mucize beklemesi",- psikolog yorumlar.
Ve tüm bunlardan şu soru ortaya çıkıyor: gerçekten bir erkeğe ihtiyacı var mı? Aşağıdaki uygulama cevap vermenize yardımcı olacaktır: Kendinize “Neden?” Sorusunu birçok kez sorun. Örneğin:
- Bana adam lazım.
- Neden?
- Beni sevmek?
-Neden?
- Kendimi değerli hissettirmek için.
-Neden? vesaire.
Böylece, karışıklığı çözerek gerçek ihtiyacınıza ulaşacaksınız. Örneğin kişinin kendisiyle yaptığı bu diyalogda kadının kendine değer vermediği görülmektedir. Ve burada onun öz-değer duygusuyla çalışmalıyız.
Kendinize dürüstçe neden bir ilişkiye ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
Aşama 3. benlik saygısını yükseltmek
Alena Kanyuka'ya göre bir kadının düşük benlik saygısının ana belirtileri şunlardır:
- Bir erkeğin hayatındaki "sevgi", özen, gereklilik, "kurban" titremesini, liyakatine göre fark etmesi, takdir etmesi ve ihsan etmesi (sevgi, dikkat, maddi menfaatler) ümidiyle empoze etmek.
«Ne yazık ki, gerçeklik daha sıradan çıkıyor - psikolog diyor. - Çoğu zaman, böyle bir temasta, bir erkek kendisine verileni alır, bir kadına ne kadar çaba harcadığını özellikle düşünmez ve diğer kıyılara yelken açar. Sonuç olarak, bir erkekte hayal kırıklığı, değersizliğinin teyidi ve merhaba yalnızlık! Ya da diğer uç, bir kadın artık kimseyi aramadığında, kendini değersizliğe teslim eder, özel hayatına son verir.».
2. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda aşırı endişe duymak. Bunun arkasında kınama, devalüasyon vb. Korku vardır. Kurulum: "Ben kötüyüm, beni sevecek hiçbir şey yok."
3. Kendi büyüme ve gelişmeleriyle ilgili konuları daha sonra erteleme alışkanlığı. Erteleme, mükemmeliyetçilik, yeni acı verici deneyimlerin hayatınıza girmesini önlemek için psişenin koruyucu bir tepkisidir. Gerçekte yeni bir deneyim kazanmaktan, hatalarınızdan ders almaktansa, eylem yanılsaması yaratmak daha iyidir.
4. Fiziksel belirtiler: artan kaygı, kalp çarpıntısı, artan terleme, gastrointestinal problemler, ıslak avuç içi, huzursuzluk vb.
5. İlişkilerde, işte vs. hayır diyememe. Düşük benlik saygısına sahip insanlar, fark edilmeleri, takdir edilmeleri ve sevilmeleri umuduyla kelimenin tam anlamıyla dayanılmaz bir yük alırlar.
Vücudunuza bakmak, yüksek benlik saygısının bir işaretidir.
Bir kadının benlik saygısını geliştirmek için ihtiyacınız olan:
1. Çocukluktan itibaren olumsuz tutumlarınız konusunda bir uzmanla çalışın. Negatif programların yüksek kalitede, dikkatli bir şekilde tanımlanması ve kendisiyle ve dünyayla yeni sağlıklı etkileşim biçimlerinin geliştirilmesi için bir psikolog, bir psikoterapiste ihtiyaç vardır. Onu okuduktan sonra, uygun rehberlik olmadan çok çeşitli psikolojik bilgiler duyduktan sonra, sonunda durumlarında kafa karıştırma ve savunma tepkilerine girme riski vardır. Kişisel gelişim uzun bir yolculuktur, her zaman keyifli değildir, ancak kaliteli büyüme için gereklidir.
2. Kişisel sınırlarınızı yeniden tanımlamayı ve savunmayı öğrenin. Kasıtlı olarak senaryo biçiminden çıkın: "kurban-saldırgan-kurtarıcı". Kendinizi ve ilgi alanlarınızı ilk sıraya koymayı öğrenin.
3. Kabul et, kendini bu dünyada doğduğun gerçeği için sev. Çok yalnızsın, zaten sevgili ve eşsizsin ve bir daha asla böyle bir Kadın olmayacak! Sahte utancı, şüpheleri bir kenara bırakmalı ve en iyi seven arkadaşın olmalısın! Her sabah sevgilinize bir övgü ile başlasın, vücudunuza hayranlıkla, santimetre santimetre ayrıntılı olarak, inceleyin, dokunuşunuzun tadını çıkarın. Bedenin "kusurluluğuna" takılmak akıldandır. Bazı yerleşik, değiştirilebilir kanunlara uymak sizi ilgilendirmez. Bedeninizde özgür olmayı öğrenin ve kendinizi ışık ve neşe ile doldurun. Bu özgürlük duygusunu düzeltin, kendinizden sevinin!
Kendinize şu soruyu sorun, kanatlar arkanızda ne büyür? 7 gün 24 saat yapmak isteyeceğiniz kadar çok sevdiğiniz aktivite nedir?
Kendinizi kaynak insanlarla, durumlarla, hareketlerle kuşatın - ve hayat parlak renklerle ışıldasın.
Sağlıklı benlik saygısına sahip bir kadın içten parlar. Kendisiyle yalnız kalmaktan sıkılmaz. Ayrıca, öğrenmek, kendini incelemek ve becerikli olmak için periyodik olarak yalnız kalması gerekir.
Adım 4. "Talebi" somutlaştırmak
Erkeklerle ilişkiler, arzular ve kendinizi doldurma konusundaki programlarınızı ele almak kaynak, "feyachit" yapmaya başlıyoruz - Evrene bilgi göndermek için, ne tür bir adam görmek istiyorsun yanındaki. Alena Kanyuka, "Psikolojide buna bir isteği gerçekleştirmek denir" diyor.
Bilinçaltı zihnin bir DEĞİL parçacığını algılamadığını unutmayın, bu nedenle şunu yazıyoruz: "şişman değil" yerine "zayıf", "fakir olmayan" yerine "zengin" vb.
Alena Kanyuka, “Her şeyden önce vücut düzeyinde iyi, sıcak, sakin olan birini seçmelisiniz” diyor. - Midede kelebekler, tüylerim diken diken ve diğer hayvanat bahçesi - bu, enerji alanınızın kaba bir istilasıyla ilgili! Genellikle kadınlar ilk görüşte "aşk" için bu tür duygular alırlar, ancak bu büyük bir hatadır. Çocukluğundan itibaren bir kadın stres modunda yaşamaya alıştığında, yetişkinlikte bilinçaltında sağlayacak bir erkek arar. onun bu şehvetli kokteyli ve genellikle zihinsel engelli temsilcilerle karşılaşıyor: narsist narsistler, maço tiranlar. İyi bir adam, ailenin iyiliği için sakinlik, güvenilirlik ve gerçek eylemdir! ”
Şunları okumanız da ilginç olacaktır:
Bir ilişkiyi sürdürmek mi bitirmek mi? Dürüst iç gözlem için 7 soru
Başarısız bir evlilik veya boşanmadan sonra bir kadının yalnız kalması için 5 neden
Yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınız ve hayatınızı nasıl değiştireceğiniz konusunda 6 psikolog tavsiyesi
