Şeker isteğinin protein eksikliğinin bir işareti olduğu öne sürülmüştür. Bu nedenle, tatlılara çekilmemiz bizim suçumuz değil.
Aslında, bir kişinin bazı vitaminler, eser elementler veya amino asitlerden yoksun olması durumunda şeker isteği üzerine bazı ayrı çalışmalar yapılmıştır. Ancak ortalama olarak, bu daha çok bir alışkanlık meselesidir.
Çoğu insan tatlıları sever. Genlerimizde var. Yetişkinlikte tuzlu veya ekşi, hatta acı olan bir şeyi sevebiliriz, ancak bulutsuz bir bebek olarak hepimiz tatlıyı tercih ederiz. Bu nedenle sorunlar.
Hayatın diğer alanlarında almadığımız şeyleri çok sık tatlılarla değiştirmemiz ilginçtir. Biri stresi yakalar, biri kendini bir şey için ödüllendirir, biri ziyafet keyfini tatlıyla uzatır. Bu da neredeyse normaldir.
Yani zaman zaman kendinize tatlı ikram etmeniz normaldir. Ama fazla yemek kötü olurdu.
Nasıl başa çıkılır bununla
Evrensel teknikler var. Bunları birleştirebilir veya beğeninize göre bir şey seçebilirsiniz.
Kendinize günde 150 kilokalori atıştırmalık verin.
Yani, tatlı eksikliğinden ayrılırsanız, istediğinizi yiyin, ancak günde 150 kilokaloriden fazla değil. Kalori sayın.Karışımlar. Kendinize daha az sağlıksız bir muamele yapın. Tatlı istiyorsanız, daha küçüklerini alın, ancak fındıklarla karıştırın. Bu şeyler birlikte iyi çalışır, ancak fındık zaten sağlıklı bir besindir. Sonuç, yarı sağlıklı besindir. Zaten iyi.
Tam reddetme. Bu da bir seçenektir. Meyve suları da dahil olmak üzere tüm şekerleri diyetinizden çıkarın. Bundan, genellikle iki veya üç gün boyunca çok kırılır ve sonra gevşemeniz garanti edilir, ancak tat alışkanlıklarınızın biraz değişme olasılığı vardır ve tatlılar için biraz daha az çekmeniz gerekir. Oldukça çalışan bir yöntem.
Sakız. Tatlı isteğini kesmeye yardımcı olduğunu söylüyorlar.
Meyveler. Onları el altında bulundurun. Tatlılara ulaşırsanız, meyve almak daha iyidir. Meyvelerden, hatta tatlılardan bile daha fazla fayda var.
Kalk ve koş. Tatlılardan doğal olarak kaçın. Canınız bir şeyler yemek istiyorsa dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın. İç İstek Listesinin dikkatinin dağılması ihtimali var.
Kurbağayı bağlayın. Ucuz tatlıları pahalı olanlarla değiştirmeyi deneyin. Çoğu insan bir sürü pahalı tatlıyı yuttuğu için üzgün. Bu aynı zamanda psikolojik bir özelliktir. Küçük bir ısırığın tadını çıkarmanızı sağlar.
Teknik resepsiyonGıda. Doğru yiyecekleri ve düzenli olarak yiyin. Belki daha sık. Akut açlıktan kaçının. Böyle dönemlerde insanlar oburluğu tatlılarla kolayca haklı çıkarabilirler.
Tatlandırıcıları atın. Görünüşe göre sadece tatlıların yerini alabilirler. Vücut aptal değildir ve böyle bir aldatmacadan korkmaya başlar. Sonra oburluk ile biter.
Kendini ödüllendir. Kendinize hoş bir şey yapmak için tatlıları reddetmeyi bir bahane olarak kullanın. Psikologlar, kendimizi farklı bir şekilde ödüllendirdiğimizde bu yaklaşımın işe yaradığını söylüyor. Yani, tatlılardan vazgeçmedeki küçük bir başarı için hoş bir şey şeklinde küçük bir ödül olacak. Ve tatlıları tamamen reddetmek için kendinizi enfes bir eğlenceyle şımartabilirsiniz. Beynimiz bu şekilde daha iyi davranmayı öğrenir.
Öğle yemeğini planla. İnsanlar genellikle yiyecek bir şey olmadığında ve ellerine gelen ilk lezzetli ikramı almak zorunda olduklarında kendilerini tatlılara kaptırırlar. Öğle yemeğini planlayın, yiyecek alın, menüyü düşünün. Yemeği ne kadar sakin ve mantıklı ayarlarsanız, panik içinde tatlı bir şeyler yeme şansınız o kadar azalır.
Sosyal bağlantılarınızı genişletin. Sevdiğiniz insanların etrafında biraz daha fazla olmaya çalışın. Bazen insanları tatlılarla değiştiririz.
Kısacası, aralarından bir şey seçebileceğiniz sonsuz sayıda farklı numara var. Deney.
