Cindy Crawford kısa süre önce 1992 Pepsi reklamındaki ikonik görünümünü yeniden canlandırdı. 29 yıldır ünlü model pek değişmedi. Genç kalmasını sağlayan nedir?
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 1 baş lahana (en fazla 500 gr),
- 6 havuç,
- 6 soğan,
- 3 orta boy domates,
- 2 tatlı dolmalık biber
- 1/3 su bardağı pirinç
- 5 dal kereviz,
- 6 adet yeşil soğan tüyü.
Cindy Crawford'un ünlü lahana çorbası / açık kaynaklar
Tüm sebzeler iyice yıkanmalı, kesilmeli (küpler, dilimler, şeritler - ne isterseniz) ve bir tencereye su koyun (su dilimleri tamamen örtmelidir). Cindy çorbanın orta ateşte kaynatılmasını önerir.
Sebzeler pişirilirken pilavın yanına gidin. Tahılları henüz çiğken çorbaya atmaya alışkınız. Ancak burada tam tersi doğrudur: pirinç ayrı olarak yıkanmalı ve kaynatılmalıdır. Sonra - sebzeli bir tencereye gönderin (böylece çorbada daha az nişasta olur).
Çanak hazır olmadan birkaç dakika önce kerevizi ve yeşil soğanı lahananın içine atın. Tuz, karabiber veya başka baharat ve yağ eklemeyin!
Pişirilen her şey eşit porsiyonlara bölünmeli ve gün içinde yenmelidir. Cindy Crawford tembel olmamanızı ve her gün taze olması için her gün lahana çorbası pişirmenizi tavsiye ediyor.
Crawford'un diyet menüsü sadece yavan sebze çorbasından ibaret değil. Çeşitlilik meyve ve sebzeler tarafından getirilir. Neredeyse düşene kadar yiyebilirsiniz - herhangi bir kısıtlama yoktur. Sadece muzlar tabudur - sonuçta, 100 g başına 89 kcal. Aşırıya kaçmamak için meyve ve sebzeleri beş resepsiyona bölmeniz önerilir. Bir porsiyon iki avuç içine sığacak şekilde dilimlenmiş meyve/sebzedir.
Bir Haftalık Cindy Crawford Diyet Menüsü
Gün 1,3,7
Lahana çorbası, 250 gr yoğurt veya süt (tümü -% 0 yağ), şekersiz çay veya kahve, meyveler - herhangi bir miktarda.
2. gün
Lahana çorbası, 1 fırında patates, 250 gr yoğurt veya süt (tümü - %0 yağ), şekersiz çay veya kahve, sebzeler - herhangi bir miktarda.
4. Gün
Lahana çorbası, 1 litre yağsız süt, meyveler - herhangi bir miktarda.
Gün 5.6
Lahana çorbası, 250 gr pişmiş balık veya kümes hayvanları eti, 250 gr az yağlı yoğurt, sebzeler - herhangi bir miktarda, şekersiz çay veya kahve.
Cindy Crawford, kocası ve çocukları ile / açık kaynaklar
Beslenme Uzmanı Yorumu: Su Yapar, Yağ Yoktur
Beslenme uzmanı Alexander Voroshilov, Cindy Crawford diyet menüsündeki yiyeceklerin kalori içeriğine dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Bu rakam 100 g başına 30-50 kcal arasında değişmektedir. ≪ Diyetin yalnızca kalori alımını sınırlayarak çalıştığı ortaya çıktı. Bu nedenle meyve ve sebzelere ağırlık verilmesi önerilir. Ve günlük 2000 kcal'lik bir oran elde etmek için ne kadar salatalık yemeniz gerekiyor? On kilogramdan fazla! Bu gerçekçi değil ”diyor beslenme uzmanı.
Çorba ile küçük bir tutarsızlık var: tarif, yemeğe hangi pirincin eklenmesi gerektiğini belirtmiyor. Gerçek şu ki, alıştığımız beyaz cilalı pirinç açıkça diyet değil - 100 g'da 97 kcal içeriyor.
≪ İstisna, diyet esmer pirinçtir: bu çorbaya uygun olacaktır. Veya yulaf ezmesi - hem düşük kalorili içeriğe hem de glisemik indekse sahiptir≫, diye tavsiyede bulunuyor Alexander Voroshilov.
Böyle bir diyetle 7 günde 3 kg'dan gerçekten kurtulabilirsiniz. Ancak, fazla suya veda edersiniz - yağ yanlarda kalır. Ve böyle bir menü kesinlikle ana yemek sisteminiz olmamalıdır.
“Cindy Crawford'a bir beslenme uzmanı olarak baktığımda, hayvansal kökenli olanlar da dahil olmak üzere yağ tükettiğini söyleyebilirim. Diyetinde kesinlikle proteinli yiyecekler var - eğer olmasaydı, hormonlarla ilgili sorunlar başlardı ve bu daha erken yaşlanma, cilt ve saçın bozulmasıdır. Crawford hakkında bunu söyleyemezsin ama o zaten 55 yaşında! Süper modelin vücudunu tüm hayatı boyunca izlediği akılda tutulmalıdır - ağırlıkta hiçbir zaman keskin dalgalanmalar olmamıştır. Ayrıca dengeli bir dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve sağlıklı bir yaşam tarzı ”diyor beslenme uzmanı.
Boşaltma için iyi
Bir beslenme uzmanı, obez insanlara böyle bir diyete gitmelerini tavsiye etmez. Yağlı, unlu, tatlı yiyecekler yemeye alışmış obez bir kişi için böyle tatsız, tuzsuz bir kilo kaybı, vücut için sağlığa darbe veren muazzam bir strestir. Saç, cilt ile ilgili sorunlar olabilir. Ve sonra ne? Kilo vermek yiyeceğe atlar ve kaybedilen 2-3 kg'ı hızla geri verir.
"Bu tür yiyecekler en iyi oruç günleri olarak görülür. Dengeli beslenen, ancak birkaç kilo fazlası olan kişiler için faydalı olacaktır. Vücudumuzun ek ısınma gerektirmediği sıcak bir mevsimde boşaltma yapılması tavsiye edilir ”diyor diyetisyen.
Cindy Crawford diyeti kime kontrendikedir?
Diyetin ana yemeği - lahana çorbası - bir dizi gastrointestinal hastalığı şiddetlendirebilir. Lahana, mide salgısının güçlü bir uyarıcısıdır; bu, diyetin artmış olan insanlar için kontrendike olduğu anlamına gelir. mide salgısı veya mide suyunun asitliği, duodenal ülserden muzdarip, gastrit.
Şunları da okumanız ilginç olacaktır:
3 günde eksi 3 kg: karpuz diyetinde nasıl kilo verilir
Güne göre renk diyeti: aşırı kilo ve onkolojiye karşı korur
Olgunlaşmamış diyet: yeşil kahvede kilo vermek mümkün mü
