Metabolizma, yaş ve kronik hastalıklar gerçekte nasıl ilişkilidir?
Science dergisinde yayınlandı makale yaşam boyunca insanlarda metabolizmanın büyük ölçekli bir çalışması hakkında.
Bununla ilgili bazı şeyler yeterince sansasyonel.
İşte eskiden inandığımız şey:
- Kadınların metabolizmaları erkeklere göre daha yavaş olduğundan kilo vermeleri daha zordur.
- 40 yıl sonra, sadece kilo almaya mahkumdur, çünkü değişim zaten önemli ölçüde azalmıştır.
- Menopozdan sonra iyi bir figür ve doğru vücut kompozisyonunu korumak bir başarı haline gelir.
Bunun tamamen doğru olmadığı ortaya çıkıyor.
Ve bazı şeyler hiç de öyle değil.
Metabolizma yaklaşık 40 yıldır (20 yıldan 60 yıla kadar) DEĞİŞMEDİ. Ayrıca hem erkekler hem de kadınlar için.
Evet olmasına rağmen, kadınlarda prensipte erkeklerden daha yavaştır.
Çalışma, dünya çapında 29 ülkeden 6400'den fazla kadın ve erkeğin 8 gün ile 95 yaşları arasında günlük yaşam boyunca enerji harcamasını analiz etti. Enerji maliyetleri sözde dolaylı kalorimetri kullanılarak ölçüldü: özel bir odadaki bilim adamları, deneydeki katılımcılar tarafından solunan karbondioksit miktarını ölçtüler. Deneylerde, ağır hidrojen ve oksijen izotopları içeren çift etiketli su (DLW) kullanıldı. Bu çok pahalı ve oldukça ilerici bir yöntemdir.
Toplamda, araştırmacılar insan yaşamında 4 metabolizma aşamasını belirlediler:
- Doğumdan bir yaşına kadar. Bu dönemde metabolizma yetişkinlere göre %50 daha fazladır. Şaşırtıcı bir şekilde, yaşamın ilk ayında bebeğin metabolizması anneninkiyle aynıdır. Ve sonra anahtar açılmış gibi.
Bu süre zarfında çocuk yetersiz beslenir veya yetersiz beslenirse, o zaman çocuğa verilen zarar ömür boyu telafi edemeyecek.
- Bir yıldan 20 yıla kadar. Hafif bir düşüş, yılda yaklaşık %3.
- 20 - 60 yaş arası - DEĞİŞİKLİK YOK. Menopozun metabolizmanızı yavaşlatmaya da çok az etkisi vardır veya hiç etkisi yoktur. En azından araştırmacılar bunu gözlemlemedi.
- 61'den itibaren - sabit yavaşlama, ortalama olarak % 0.7. 90 yaşına gelindiğinde, metabolizma orta yaştan yaklaşık %26 daha düşüktür.
Tabii ki, bireysel özellikler olabilir. Doğası gereği, metabolizması çok yüksek ve çok düşük olan insanlar var. Ancak genel olarak, bunlar kuralın olağan istisnalarıdır. Ortalama bir insan için, metabolizma ile ilgili durum tam olarak budur.
Yani 60 yaşından önce iyileştiyseniz - metabolik yavaşlamanın bununla hiçbir ilgisi yok. O yoktu.
Ancak genel olarak, çalışma şunu gösteriyor: Ne kadar iyi görünürsek görünelim, 60 yaşında yaşla ilgili yaralara başlıyoruz ve metabolizmayı yavaşlatıyoruz. Bu yaşa mümkün olduğunca hazır yaklaşmak gerekiyor: formda kalın, kas kazanın. Bu, emeklilik birikimleriniz kadar önemlidir. Ve sonra yaşam beklentisindeki artış sadece bizi memnun edecek.
Doktorunuz Pavlova
Günde bir kez yemek yemek her zaman obeziteye yol açar. Ve bu yüzden
"Yalvarırım - dur": Doktor aralıklı orucun neye yol açtığını açıkladı
