Kendinizi test edin: Hangi alışkanlıklar sizi hastalığa karşı savunmasız kılıyor?
Bağışıklığımızı bozan 10 şey:
1. Tedavi edilmeyen hastalıklar. Uzun süre doldurulması gereken çürük bir diş bile hastalık direncini etkiler. Genellikle ilaçlarla telafi edilmeyen diyabet gibi ciddi sistemik hastalıklar hakkında ne söyleyebiliriz.
2. Hava için değil giysiler bu da sürekli hipotermiye yol açar. Çıplak ayak bilekleri, sıcak çorap, şapka, eşarp eksikliği - tüm bunlar önemlidir.
3. Sirkadiyen ritimlerin bozulması ve geç yatma zamanı. Saat 23'ten önce yatmalısın.
4. Fazla ağırlık. Aşırı yağ dokusu, bağışıklık sistemini zayıflatan iltihabı destekler.
5. İhlal edilen çalışma rejimi: haftanın yedi günü çalış, tatiller. Vücudun iyileşmek için zamanı yok.
6. Artan stres miktarı ve rehabilitasyon olanaklarının olmaması. Kas kütlesi arttıkça strese karşı direncin arttığını hatırlatalım. Bu nedenle proteinli besinler tüketmek ve egzersiz yapmak önemlidir.
7. Sağlıksız yiyecek. Yiyeceklerde çok sayıda tatlı, şekerli gazlı içecek ve meyve. Bu ayrıca, glikasyonun son ürünleri olan (örneğin, kızarmış yiyecekler) veya aşırı glikasyonu tetikleyen (mayonez, tatlı soslar) ürünlerin kullanımını da içermelidir.
8. Alkol kötüye kullanımı.
9. Sık uçuşlarzaman dilimlerinin değişmesiyle ilgili.
10. Hormonal dengesizliğe yol açabilecek ilaçların kullanımı veya bağışıklık sisteminin baskılanması. Örneğin, mantar önleyici ilaçlar.
Doktorunuz Pavlova
Erken sonbaharda soğuk algınlığından nasıl kurtulamazsınız: Bir doktordan üç basit ipucu
Doktorlar nasıl tedavi edilir?
