Özellikle ana yemek sırasında yeme hataları nelere yol açabilir?
Sık sık nasıl hakkında yazarım beslenme hataları en etkili ilaçların, diyetin ve egzersizin etkilerini yok edebilir.
Her şeyin önemli olduğunu anlaman için sana tam olarak yazıyorum. Doktor randevusunu değiştirmek istiyorsanız, ona tüm düzeni bozup bozmayacağınızı sorun.
hastamın gerçek hikayesi
52 yaşında çok pozitif ve keyifli bir hastam var. Nisan 2021'de çok miktarda fazla yağ dokusu ile geldi, toplam ağırlık 151 kg'a ulaştı.
Nasıl yemesi, günlük hareket etmesi ve erken yatması gerektiğini tartıştık.
Tabii ki, onun için daha verimli ve daha rahat kilo vermesine yardımcı olan ilaçlar reçete ettim: bu tür hacimlerle bu haklı.
Ve biyoempedans sonuçlarından (aşağıda) da görülebileceği gibi, Nisan-Temmuz ayları arasında hasta 7.4 kg yağ dokusu kaybettibu sadece iyi.
Ama sonra onu değiştirdi kahvaltı - sabah yemek yemeye başlayın küçük bir parça tereyağı ile suda yulaf lapası, ilave protein yok. Sonuç olarak, büyük bir kas kütlesi kaybı (neredeyse 5 kg) ve yağ dokusunda bir artış oldu. Muhtemelen önemsiz şeyler vardı, ancak ana öğündeki protein kaybı en büyük faktördür.
Doğru kahvaltı proteindir
Lütfen hatırla: protein her öğünde yenmelidir! Yumurta istemiyorsanız süzme peynir yiyin, süzme peynir istemiyorsanız bir parça haşlanmış tavuk yiyin. Ve sadece bunlara ek olarak - biraz yulaf lapası, kelimenin tam anlamıyla -4-5 yemek kaşığı bitmiş ürünün üst kısmı olmadan. Yulaf lapası ekmek ile değiştirilebilir.
Genel olarak Püresi kaybetmek değil, KAZANMAK gerektiğinde en iyi besindir.
Ve kahvaltıyı kesinlikle mükemmel yapmak için buna eklemeniz gerekir. bitkisel lif: salatalık, domates, bir avuç ıspanak. Ispanağın genellikle vücudun kansere karşı savunmasını geliştiren mucizevi bir sebze olduğunu hatırlatmama izin verin. Burada brokoli ve diğer lahana ile aynı seviyede. Biraz meyve de yiyebilirsiniz.
Hastanın mizahla hatasını almasına çok sevindim. Ve mükemmel sonuçlarla bir sonraki randevuya ne zaman geleceğini gerçekten sabırsızlıkla bekliyorum.
Doktorunuz Pavlova
Günde bir kez yemek yemek her zaman obeziteye yol açar. Ve bu yüzden
Hasta sadece iki buçuk ayda kilo verdi ve testosteron arttı. Sırrı çok basit
