Bir çocuk yılda ne yemeli? Menü nasıl çeşitlendirilir? Bir çocuğu ortak bir masaya aktarmak mümkün müdür? Hangi ürünler ve hangi miktarlarda kabul edilebilir?
Bir yıl içinde, çocuk zaten sadece patates püresi değil, aynı zamanda parçalar halinde de yemek yiyor. Bu dönemde beslenme alışkanlıkları belirlenir, bu nedenle bebeğin beslenmesini çeşitlendirmek çok önemlidir. Menüde meyve, sebze, et, balık ve süt. Ve çocuk, ebeveynlerinin ne yediğine ilgi duysa da, bebeği ortak masaya transfer etmek için henüz çok erken.
Çocuğun yıllık beslenmesinin özellikleri
Bir yaşındaki ebeveynlerin dikkate alması gereken bir dizi beslenme özelliği vardır:
- 3-4 saatlik aralarla günde 5 öğün yemek yiyin.
- 1,5 yaşın altındaki bir çocuğun günde yaklaşık 1000-1200 gr yiyeceğe ihtiyacı vardır.
- Günlük diyetinize yağ ekleyin - sebze ve tereyağı.
- Güveç, fırında pişirin, kaynatın - bu pişirme seçeneklerine sadık kalın.
- Bebeğiniz hala emziriyor olsa bile suyu unutmayın. Günlük 300 ml içmesi gerekir.
Bir çocuğu yılda nasıl beslersiniz?
Süt Ürünleri. Çocuk zaten onlara aşinadır ve kural olarak peynirli lorları ve yoğurtları sever. Ancak aşırı protein alımının böbrekler üzerinde kötü bir etkisi olduğu için anneler günlük normlara uymalıdır. 40 gr süzme peynir, 150 gr kefir veya yoğurt, bir yaşında bir çocuk için günlük normdur. Orta yağ içerikli ürünleri tercih etmeye çalışın, ev yapımı süzme peynir ve ekşi krema almayın. Ancak az yağlı sütün de bir faydası yoktur.
Bir yılda,% 35 sert peynir diyetine girebilirsiniz, ancak günde 5 gramdan fazla olamaz. Ürün çok tuzlu.
İnek sütü söz konusu olduğunda, bu, bu yaşta tartışmalı bir konudur. Burada çocuk doktorunuzun tavsiyelerine odaklanmanız gerekir.
Et. Günde norm 100 g'a kadar. Dana eti, tavşan, bıldırcın, hindi ve ev yapımı tavuk tercih edin. Karaciğer toksik maddeler içerdiğinden haftada birden fazla verilmemelidir.
Bir balık. Çocuğun diyetine haftada en az iki kez 50 gram yağsız balık eklenmelidir: pollock, hake, tavşan, levrek.
Yumurtalar. Çocuğunuza haftada iki kez bir katı haşlanmış ev yapımı veya bıldırcın yumurtası (2-3 adet) verin. Ayrıca hem yumurta sarısı hem de protein verebilirsiniz.
Sebzeler ve meyveler
Bu besinler her öğünde yer almalıdır. Üstelik çocuğu ekşi meyveler, deniz yosunu ve domates, taze dereotu ve kereviz ile tanıştırmak zaten mümkün.
Sebze ve meyveleri maksimuma çıkarmaya çalışın / istockphoto.com
Baklagiller
Bir yılda, yeşil fasulye ve bezelyeyi diyete sokmak yeterlidir (bir kutudan değil!).
Hububat
Çocuğunuzu zengin tahıl çeşitleriyle tanıştırmaya devam edin. Sonrası için ayrılması gereken yulaf lapası arpa ve inci arpadır. Sindirimi diğerlerinden daha zordur.
makarna ve ekmek
Makarna çocuklar tarafından her zaman büyük saygı görür, ancak bir yaşındaki çocuklara haftada 1-2 defadan fazla verilebileceğini unutmayın. Bu yaşta ekmeğe ihtiyaç yoktur, ancak bebek isterse günde 50 gr'dan fazla vermemeye çalışın.
Makarna ve ekmek porsiyonları yakından izlenmeli / istockphoto.com
Tereyağı
Bitkisel yağların yelpazesi ne kadar geniş olursa, çocuğun diyeti o kadar zengin ve sağlıklı olur. Herhangi bir öğüne bir damla yağ enjekte etmeye çalışın, ancak sınırlı miktarlarda tereyağı vermek daha iyidir - günde en fazla 10 g.
Hangi gıdalar yılda verilmemelidir?
- domuz eti, ördek
- Sosisler, sosisler
- Deniz ürünleri, füme ve yağlı balık
- Konserve
- Kakao
- Şeker, tuz
- Kızarmış, ızgara yemekler
- Mantar, fasulye
- Konserve veya ekşi sebzeler
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Bir yaşında bir bebeğin yapması gerekenler
Çocuğunuzun tamamlayıcı gıdalara alerjisi varsa ne yapmalısınız?
