Bir kadının hormonal arka planı dış güzellik, esenlik ve gebe kalma, çocuk sahibi olma yeteneğidir. Bunlar, kargaşayı kontrol altında tutmaya yardımcı olacak İLK 6 ürün.
PMS döneminde, kötü ruh hali, yemek yeme veya ağlama isteği, kadınlar genellikle hormonları suçlar. Ve öyle! Amerikan sağlık şirketi, hormonları kontrol etmeye yardımcı olan ve aynı zamanda iyi hissettiren ürünlerin bir listesini hazırladı. İşte onlardan bazıları.
PMS döneminde, kötü ruh hali, yemek yeme veya ağlama isteği, kadınlar genellikle hormonları suçlar / istockphoto.com
Kabak
Kabak ve tohumları hormonları normalleştirir ve androjenleri kontrol eder - bir bütün olarak tüm üreme sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptirler. Kabak toksinlerden arındırır ve uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu tatlı, besleyici sebze, D dahil olmak üzere ruh halinizi yükseltebilecek vitaminler içerir. Ürünü diyetinize dahil edin, şimdi tam zamanı - mevsim!
Avokado
Avokadoyu daha önce tattıysanız, muhtemelen ne kadar şişman olduklarını ve açlığı ne kadar çabuk tatmin ettiklerini hissetmişsinizdir. Tüm diyetlere ve özellikle soğuk mevsimde tanıtılmasının tavsiye edilmesi boşuna değildir. Kadın östrojenleri üzerinde olumlu etkisi olan yağ asitleri, Omega, E ve C vitaminleridir. Haftada 2-3 kez bir avokado yiyin ve cilt durumunuzun nasıl iyileştiğini ve ruh hali değişimlerinin nasıl dengelendiğini fark edeceksiniz.
Somon
Yağlı balıklar, özellikle somon, birçok vücut sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Örneğin, çok miktarda Omega, beynin daha hızlı çalışmasına izin verirken, fosfor ve D, B6 ve B12 vitaminleri, magnezyum ve selenyum iltihabı "söndürür". Bu balığın yüksek protein içeriği iştahı doldurmak ve bastırmak için iyidir. NS hormonlar haftada en az iki kez balık yiyin.
Yeşil sebzeler
Östrojen bir kadın gençlik hormonudur. Yeşil sebzeler, özellikle brokoli, Brüksel lahanası ve ıspanak, sağlık ve güzellik için harikadır. Menstrüasyonu normalleştirirler, PMS durumunu düzeltirler. Her gün bu sebzelerden en az bir avuç yemeye çalışın.
Hormonlar üreme sistemini etkiler / istockphoto.com
Keten tohumu
Keten tohumlarının doğal bir antibiyotik olduğu bir sır değil. Birçok insan, tohumların infüzyonunun mide ülserlerini iyileştirebileceğini ve gastriti frenleyebileceğini bilir. Ancak, en önemlisi, keten lignanlar içerir - bunlar düzenleyen maddelerdir. estrojen.
Zerdeçal
Zerdeçal, Hint mutfağının temelidir. Ve hepsi çünkü bu baharatın olağanüstü özellikleri harikalar yaratıyor. Zerdeçal, gerektiğinde iltihabı azaltır. Bazı hormonları sentezleyen karaciğer üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Yiyeceklere, içeceklere zerdeçal ekleyin ve PMS'nin nasıl kaybolduğunu göreceksiniz ve sağlık durumu mükemmel olacak.
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Hamilelikten önce kontrol edilmesi gereken en iyi 5 hormon
Hormonlar nedeniyle fazla kiloların gitmediğini gösteren işaretler
