Covid-19 alt akciğerleri etkiler. Bu egzersizler, ventilasyonu iyileştirerek ve solunum kaslarını güçlendirerek onları meşgul etmeye yardımcı olur. Bu COVID-19'dan gerçek bir kurtuluş
Coronavirus pnömonisi alt akciğerlere çarpıyor. Gaz değişiminden sorumlu olan maksimum alveol sayısının bulunduğu yer burasıdır. Bu nedenle solunum yetmezliği oluşur. Akciğerlerin periferik kısımlarında tıkanıklığı önlemek için nefes egzersizleri yardımcı olacaktır. Akciğerlerin alt kısımlarındaki ventilasyonu iyileştirir, solunum kaslarını güçlendirir. Bu jimnastik hastalığın ilk gününden itibaren yapılabilir. Egzersiz için kontrendikasyonlar yüksek ateş ve tansiyondur.
Egzersiz yavaş, burundan nefes alıp ağızdan nefes vererek yapılmalıdır. Günde birkaç kez egzersiz yapın, yükü 8-10 tekrara çıkarın.
Akciğer Egzersizleri
1. Dizlerini bük. Sol elinizi karnınıza, sağ elinizi göğsünüze koyun. Burnunuzdan karnınız gibi nefes alın ve ağzınızdan nefes verin. Göğüs kafesi hareketsiz kalmalıdır.
Göbeğinizleymiş gibi burnunuzdan nefes alın / giv.by
2. Kollarınız vücudunuz boyunca düz bir şekilde uzanın. Omuzlarınızı kaldırarak ve göğsünüzü dışarı doğru iterek nefes alın. Omuz bıçakları düzleştirilmiştir. Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün.
Omuzlarınız yukarıda ve göğsünüz dışarıdayken nefes alın / giv.by
3. Kollarınızı yanlara doğru yayın. Şimdi, nefes alırken bir elin ayasını diğerine doğru uzatın. Tamamen nefes verin.
Bir elin ayasını diğerine uzat / giv.by
4. Üstünde yatmak geri dizlerini bük. Ellerinizi kalçalarınıza koyun. Nefes alın ve ellerinizi dizlerinize doğru uzatın. Nefes ver. Biri derin bir nefes. İki - dizinizi göğsünüze bastırın ve nefes verin. Üç, başlangıç pozisyonudur.
Dizinizi göğsünüze bastırın ve nefes verin / verin.
5. Dört ayak üstüne çık. Bir kez - nefes alın, arkadan yuvarlayın. İki - nefes verin, sırtınızı ters yönde bükün.
Arkayı ters yönde yuvarlayın ve bükün / giv.by
6. Topuklarının üzerine otur. Bir kez - diz çökün, kollarınızı yanlara yayın, nefes alın. İki - ekshalasyonda başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönüyoruz.
Oturarak akciğer egzersizleri
1. Bir sandalyenin arkasına yaslanın. Bir kez - nefes alın, sola dönün, çenenizi omzunuza doğru uzatın. İki - nefes verin, başlangıç pozisyonu.
Çeneyi omzuna germe / giv.by
2. Kollarınızı yanlara doğru yayın. Kollarınızı döndürün, her dönüş için nefes verin. İleri ve sonra geri döndürme.
3. Eller dizlerinin üzerinde. Nefes alın - ellerinizle ayak parmaklarınıza ulaşın. Ekshalasyon.
Ayak parmaklarını almaya çalış / giv.by
Şunlarla da ilgileneceksiniz:
Covid ile sitokin fırtınası: nasıl tanınır
Bir kuruş ödemeden akciğerlerin BT taraması nereden alınır
