Çocuğunuzun İhtiyaç Duyabileceği 5 Besin Takviyesi

Her anne, bir bebek için anne sütünden daha iyi bir şey olmadığını bilir. Oradan çocuk sadece güç, enerji ve bağışıklık değil, aynı zamanda gelişim için gerekli tüm vitamin ve mineralleri de alır. Ancak 4-6 aydan itibaren anne sütündeki bazı mikro elementler büyüyen bir vücut için yetersiz kalır. Beslenme uzmanı Lyudmila Denisenko, web sitesinde bunun neden olduğunu ve tamamlayıcı gıdalarla birlikte çocuğun diyetine hangi katkı maddelerinin eklenmesi gerektiğini söyledi.

D vitamini

Doktorlar doğumdan itibaren bebeklere D vitamini reçete ediyor / istockphoto.com

D vitamini, vücudumuzun ultraviyole radyasyondan kendi başına sentezleyebildiği eşsiz bir eser elementtir. Bununla birlikte, doktorlar, bebeğin hangi mevsimde doğduğuna bakılmaksızın, doğumdan itibaren tüm bebeklere reçete eder. Gerçek şu ki, D vitamini oluşumu için fiziksel aktivite gereklidir: yani, bebek arabasında güneşe çıkmak yeterli değildir. Ayrıca anne sütü bu eser elementten çok az içerir: 1 litrede sadece 10-80 IU. Basit hesaplamalar yapabilirsiniz: Bir bebek günde ortalama 800 ml emerse (2 ay için norm), vücuduna sadece 8-60 IU vitamin girer. Ve bu, doğumdan bir yıla kadar olan çocuklar için bu vitaminin günlük dozunun 400 (!) IU olmasına rağmen.

D vitamini eksikliği yetişkinler için bile rahatsız edicidir (başlangıçta ilgisizliğe, enerji kaybına, baş ağrılarına hitap eder ve ihmal edilmiş bir durumda osteoporoza yol açabilir). Ancak çocuklar için bu eser elementin eksikliği raşitizm ve gelişimsel gecikmelerle doludur. Bu nedenle WHO, hem anne sütüyle hem de formül mamayla beslenen tüm çocuklar için ek olarak diyete dahil edilmesi gerektiğinde ısrar ediyor. Bir yaşın altındaki bebekler için profilaktik doz aynıdır: günde 400 IU. Çocuğunuzun akut D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız, çocuk doktoru tedavi edici bir doz reçete etmelidir.

Demir

Tüm bebekler vücutta belirli bir miktarda demirle doğarlar (yenidoğan arzı). Bu stok, kural olarak 4-6 aya kadar onlar için yeterlidir. Ayrıca demirlerini annelerinin sütünden alırlar. Orada oldukça fazla olmasına rağmen, anne sütünden gelen demir, çocuğun vücudu tarafından en iyi şekilde emilir. Ortalama olarak, 800 ml'den 2-3 aylıkken, bebek günlük 0.27 mg oranında bu eser elementten 0.35 mg alır. Ancak bu, ne yazık ki gerçeklikten uzak olan mükemmel bir resim. İstatistiklere göre, Ukrayna'daki genç annelerin yarısından fazlası demir eksikliği anemisinden muzdarip. Bu, sütte çocuğun ihtiyaç duyduğundan daha az demir olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, bebeğin tüm yenidoğan arzı 4 aylıkken "harcanmış" olur.

Bir çocukta demir eksikliği uyuşukluk, ağlamaklılık, uyuşukluk ve sindirim sorunlarına (bulantı, kusma, ishal veya kabızlık) yol açar. Ve uzun vadede demir eksikliği anemisi bebeğin gelişiminde gecikmelere neden olabilir. Bu nedenle Amerikan Pediatri Akademisi, 4 aylıktan itibaren emzirilen bebekler için demir takviyesi önermektedir. Ortalama olarak, 4 ila 12 ay arasında, bir çocuğun günde yaklaşık 7-10 mg bu eser elemente ihtiyacı vardır. Gıdalardan alınan demirin sadece %10'unun vücutta emildiğini unutmayın.

Omega-3

İdeal olarak PUFA'lar vücuda anne sütü ile girmelidir / istockphoto.com

Vücudumuz çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA) Omega-3'ü sentezleyemez. Bunları yalnızca yiyeceklerle ve dahası, çocuğun diyetine oldukça geç giren bazı yiyeceklerle alabilirsiniz. Bunlar ağırlıklı olarak balık, deniz ürünleri, fındık ve tohumlardır. Anne sütünde de çok az Omega vardır: ortalama olarak (Kamçatka'da yaşamıyorsanız, her gün deniz balığı yemiyorsanız ve PUFA ile takviye almıyorsanız), 100 ml'de 0,5 mg'dır. Günde aynı 800 ml'ye dayanarak, 2 aylık bir çocuk annesinden sadece 4 mg Omega-3 alır. Ayrıca 6 ay boyunca günlük oran 500 mg'dır.

Kural olarak, çocuklara altı aya kadar Omega-3 reçete edilmez. Bebek emziriliyorsa, annenin bu takviyeyi alması ve sütünü “güçlendirmesi” en iyisidir. Ancak 6 aydan sonra bebeklere sıvı halde (damla şeklinde) PUFA verilebilir: profilaktik doz günde 400-500 mg'dır. Ancak, bu konuda bir çocuk doktoruna danışmak çok önemlidir. Omega-3'ün insanlar için şartlı olarak zararsız olduğuna inanılsa da, son araştırmalar bu vitaminin aşırı dozda alınmasının hastalığa yol açabileceğini göstermiştir. kalp sorunları

Magnezyum

Magnezyumun sinir sistemi için çok faydalı olduğunu herkes bilir. Bununla birlikte, kemik yapımı ve protein sentezi, glikoz parçalanması ve enerji üretimi gibi süreçlerde de önemli bir rol oynar. Magnezyum bağırsak fonksiyonunu düzenler, antikor üretimini uyarır ve vücutta inflamatuar süreçlerin gelişimini engeller. Çocuklarda magnezyum eksikliği kaygıya neden olur ve kendini kas gerginliği, kramplar ve spazmlar olarak gösterebilir. Genellikle bir pediatrik nörolog randevusunda teşhis edilir.

Bir yıla kadar, takviyeler şeklinde magnezyum, çocuklar için oldukça nadiren ve sadece tıbbi nedenlerle reçete edilir (ideal olarak, bir nörolog, magnezyum seviyesi için bir analiz yazmalıdır). Çocuğun vücudundaki magnezyum seviyesini bağımsız olarak arttırmak için emziren bir anne onu kendi başına almalıdır. magnezyum içerikli takviyeler ve onu içeren gıdaları tamamlayıcı gıdalara (yeşil sebzeler, et, süzme peynir, muz). 12 aydan itibaren, 80-100 mg'lık bir profilaktik dozajda bir içme magnezyum çözeltisi (eczanelerde satılır) kullanabilirsiniz.

İyot

6 aylıktan itibaren bebeklere iyot takviyesi yapılabilir / istockphoto.com

Çağımızın temel sorunlarından biri iyot eksikliğidir. Vücudun tiroid hormonlarını sentezlemesi için gereklidir. Ancak eksiklik zihinsel geriliğe, psikomotor gelişim sorunlarına ve çocuğun kas-iskelet sisteminin oluşumuna yol açar. İstatistiklere göre, Ukrayna'da her on bebekten biri iyot eksikliği ile doğuyor. Ve bu, iyot içeren ilaçların profilaktik alımının her hamile kadına reçete edilmesine rağmen.

Doğumdan altı aya kadar, bir çocuğun günlük iyot ihtiyacı 80 ila 120 mcg arasında değişir. Ancak bebek bunu sadece anne sütünden almalıdır. Bu nedenle, hamilelik sırasında iyot takviyesi içtiyseniz, emzirme döneminde bunu yapmayı bırakmayın. Ancak 6 aydan itibaren, bir çocukta bu eser elemente olan ihtiyaç 130-150 mcg'ye çıkarken, süt (tamamlayıcı gıdaların tanıtımı dikkate alınarak) eskisinden daha azdır. Buna dayanarak, altı aydan üç yıla kadar birçok çocuk doktoru bebeğe iyot takviyesi verilmesini önerir. Profilaktik dozaj 100 mcg'den fazla değildir, daha yüksek olan her şey çocuk doktoru ile kararlaştırılmalıdır.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

Yalnız Limon Değil: Rekor C Vitamini İçeriğine Sahip 12 Gıda

Herkesin yaptığı vitaminleri almadaki ana hatalar