Grip ve Soğuk algınlığına Karşı Hangi Antiviral Ürünler Yardımcı Olur?

Neden bazı insanlar kışın hastalanırken bazıları hastalanmaz hiç merak ettiniz mi? Tabii ki, bu bağışıklıkla ilgili. Ve herhangi bir sıcaklık düşüşünden, soğuk bir nefesten, ıslak ayaklardan anında üşüttüğünüzü fark ederseniz, dikkat etmeniz gerekir. diyet. Sağlığınızı koruyan yeterince besin tüketiyor musunuz?

Viral hastalıkların önlenmesi için, antiviral etkisi olan ürünleri diyete sokmak gerekir. Yani:

Bozuk süt

Bağışıklık sisteminin bağırsaklarda yaşadığı bir sır değil. Ve sağlığımızın genel durumu, mide-bağırsak sistemimizin nasıl çalıştığına, tuvalete nasıl gittiğimize bağlıdır. Her şeyin saat gibi çalışmasını sağlamak için günlük yoğurt veya kefir tüketmeye çalışın. A, B ve D vitaminlerinin yanı sıra, aslında sütü fermente eden çeşitli bifidobakteriler ve asidofilus basili bakımından zengindirler.

kivi

Tropikal kivi meyvesi - virüslere karşı mücadelenin ana içeriği için rekor sahibi - C vitamini. 100 gramın bu elementten 109 miligram (tam günlük değerinizden fazla) içerdiğini hayal edin. Bilim adamları son zamanlarda küçük bir araştırma yaptı. Açıkça C vitamini eksikliği olan ve her gün 2 kivi yiyen 14 erkek katıldı. Bir ay sonra, bu katılımcıların kan testi, lökositlerin %20 oranında aktive olduğunu gösterdi!

Lahana

Çeşitli lahana - beyaz lahana, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, diyetimizi olabildiğince faydalı ve diyetli hale getirmemizi sağlar. Lahananın, bir fırça gibi bağırsaklarımızı temizleyen ve bizi gereksiz "birikimlerden" kurtaran C vitamini, lif de dahil olmak üzere birçok vitamin içerdiği ortaya çıktı. Bu sayede bağışıklık güçlenir (bağırsakların durumuna güçlü bir şekilde bağlı olduğunu zaten yazdık). Yani lahana gerçekten soğuk algınlığına karşı koruyor.

Artan gaz oluşumuna neden olursa, ısıtın - pişirin, kaynatın, kaynatın. Evet, bazı vitaminler kaybolacak, ancak bazıları hala üründe kalacak.

Çikolata

Günde 30 gram bitter çikolata - ve sadece iyi bir ruh halinde değil, aynı zamanda virüslerle savaşmak için enerji dolusunuz. Bu ürün magnezyum, fosfor, C ve D vitaminleri içerir.

Yeşil çay

Çayın canlandırmadığını düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz! Yeşil çay kahve gibi çalışır. Ancak ikincisinin aksine, çok daha kullanışlıdır. Virüslere karşı ana savaşçılar olan çinko ve C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca çay, bağışıklığımızı artıran T-lenfositlerin üretimini uyarır.

Bal

Çok eski zamanlardan beri tatlı bal en önemli doğal antibiyotik olarak kabul edilmiştir.

Balın, ürünün genel faydaları hakkında çok şey söyleyen boğaz ağrısını bile giderebileceği bir sır değil. Düzenli olarak bir çay kaşığı kaliteli bal tüketmeye çalışın ve tüm yıl boyunca soğuk algınlığını unutun!

Şunlarla da ilgileneceksiniz:

Çocuğunuzun okuldaki bağışıklığını nasıl güçlendirirsiniz?

Nezle olduğunuzda yemeniz gereken 3 sağlıklı yiyecek