Soru göründüğünden daha karmaşık. Hamile kadınların omega-3 doymamış yağ asitlerine ihtiyacı vardır. Onlar olmadan çocuğun beyni doğru şekilde oluşmaz.
Onları yağlı deniz balıkları ile yemek mantıklı olacaktır. Ancak her deniz balığı gerekli asitleri yeterince içermez ve her deniz balığı az cıva içermez. Bazen çok fazla cıva vardır ve hamile kadınlar yapmamalıdır.
Tipik olarak, hamile kadınlar için balık yağının besin değeri dokosaheksaenoik asit ile tahmin edilir. Hamile bir kadının diyetindeki bu omega-3 yağ asidi en az 200-300 miligram olmalıdır. Asgari.
Ortalama olarak 3 gram balık yağının hamile bir kadına zarar vermeyeceği ve faydalı olacağı genel olarak kabul edilmektedir. Bu tavan.
Diyelim ki bir bakkalda bir omega-3 diyet takviyesi buldunuz. Hamile kadınların kullanıp kullanamayacağını nasıl anlarsınız? Teorik olarak, bu, hamile kadınlar için özel olarak keskinleştirilmiş bir ek olmalıdır. Çünkü takviyelerin üreticisinin daha sonra kapsüllere yerleştirdiği sınırda kontrolden geçen maddeler bile düzenleyici otoritelerin kontrol etmediği bir şey içerebilir.
Yani, bu hammaddeyi radyasyon ve cıva için kontrol edebilirler, ancak vitaminleri kontrol etmeyeceklerdir. Ve hamile kadınlar fazla A vitamini yememelidir. Bundan yavrularda doğuştan şekil bozuklukları vardır.
Bu nedenle hamile kadınlar için omega-3 takviyeleri morina karaciğerinden gelmez. Karaciğerde çok fazla vitamin var.
Balık yağı ile ilgili diğer makalelerime göz atın:
