Yeni Yıl kapıda ve rakam arzulanan çok şey bırakıyor mu? Gwyneth Peltrow'un Ekspres Diyeti, iki gün içinde bir beden kaybetmenize ve cilt durumunu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
"Sıvı diyet" in özü
Çorbalarda iki günde bir beden kilo verebilirsiniz / istockphoto.com
Çorba ve smoothie bazlı diyet, iki Amerikalı diyetisyen Angela Blattis ve Vwen Vella tarafından geliştirildi. Bu, sürekli aç hissetmeden sadece iki günde bir beden kaybetmenizi sağlayan kısa bir yemek planıdır. Diyetin özü, normal diyeti sıvı bir diyetle değiştirmektir. Aynı zamanda, kesinlikle tahsis edilen bir zamanda yemek yemeniz ve atıştırmalıklarla kendinizi şımartmamanız gerekir.
Sıvı haldeki yiyeceklerin vücut tarafından daha iyi emilmesi nedeniyle, çorbalar ve kokteyller sadece doygunluk sağlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı uyarmak. Ana şey, besleyici ve dengeli olmalarıdır, o zaman diyet etkili ve güvenli olacaktır, geliştiricileri vurgulamaktadır. Ayrıca, toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarmanıza, cilt durumunu ve genel refahı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
"Sıvı diyet" in temeli
"Sıvı diyet" doyurucu et suyuna dayanmaktadır / istockphoto.com
"Sıvı diyet" in temel yemeği tam bir et suyudur. Daha hızlı kilo vermek için reddetmemelisiniz, çünkü vücuda gerekli yağları ve proteinleri sağlayacak olan odur. Et suyunu kurallara göre pişirmeniz gerekir: tavuk, hindi veya dana etinden bir çorba seti (etli kemik) alın, suyla doldurun, kaynatın, ilk suyu boşaltın ve tekrar suyla doldurun. Et suyuna soğan, havuç, maydanoz kökü ve birkaç defne yaprağı koyun ve 3-4 saat çok kısık ateşte pişirin.
Hazır olduğunda, suyu buzdolabına koyun ve yüzeyde bir yağ "kabuğu" oluşana kadar bekleyin. O kabuğu çıkarın - sağlıklı ve besleyici bir diyet hazır. Bu et suyu, iki gün boyunca yenmesi gereken çorbalar için temel hazırlık olacak. "Sıvı diyet" kurallarına göre, farklı olmaları gerekir, ancak zahmete gerek yok, bir çorba pişirin, en çok sevdiğiniz (bu durumda, içerik listesinden çıkarmanız gerekir) patates).
"Sıvı diyet" menüsü
Smoothie'ler gün içinde açlık çekmemenize yardımcı olacak / istockphoto.com
Sıvı diyetin iki ana kuralı vardır. Öncelikle, bu iki gün boyunca kahve, çay, tatlılar, un ürünleri, alkol ve yarı mamul ürünleri tamamen terk etmeniz gerekiyor. İkincisi, yemekler aynı anda olmalıdır. Programı kendiniz seçersiniz (sonuçta biri sabah 6'da ve biri 8'de kalkar), ancak öğünler arasında en az 2 saat geçmesi gerektiğini unutmayın. Tüm besin maddelerinin daha iyi emilmesine yardımcı olan ve diyeti bu kadar etkili kılan katı rejimdir.
Hemen uyandıktan sonra yarım limon suyu ile iki bardak su (450 ml) içmeniz gerekir. Bu, bir yudumda değil, yavaş yavaş, 20-30 dakika içinde yapılabilir.
Üzerinde sabah kahvaltısı pişirmek gerek sütlü smoothie az yağlı süt ve donmuş meyvelere dayalı (çilek, ahududu, kuş üzümü, yaban mersini, böğürtlen uygundur). Meyvelerin akşamları dondurucudan çıkarılması ve sabaha kadar çözülmeleri için buzdolabına konulması gerekecektir.
Öğle yemeği Et suyu bazlı bir çorbadır. Patates hariç herhangi bir sebze ve mantarı içine koyabilirsiniz. Çorbaya bir çay kaşığı bitkisel (tercihen zeytinyağı) yağ eklenmesine izin verilir.
Üzerinde akşam yemegi yine çorba olacak ama bu sefer baklagiller (fasulye, kuşkonmaz, bezelye) ile desteklenebilir. Ayrıca lahana, mısır, ıspanak, dolmalık biber de koyabilirsiniz - genel olarak, patates dışında sevdiğiniz her şeyi.
Üzerinde beş çayı çekirdeksiz üzüm (kuru üzüm) bazlı bir meyve kokteyli içmeniz gerekecek. Bir karıştırıcıya koyun, herhangi bir bitki bazlı süt, bir salatalık ve yarım limonun suyunu ekleyin.
akşam yemeği ye yine çorbaya ihtiyacınız olacak, ancak bu sefer biraz patates, mercimek veya kinoa ekleyebilirsiniz. Biraz haşlanmış ete de izin verilir (et suyu kaynatıldıktan sonra kemiklerde kalır).
İkinci gün menüyü aynı sırayla tekrarlayın ve akşamları harika bir dönüşüm sizi bekliyor. Genel olarak, "sıvı diyet" iki günde bir beden kaybetmenizi sağlar. Tek dezavantajı, ondan atlayamamanızdır. Bu nedenle, Yeni Yıl ziyafetinde kendinizi kısıtlamanız ve mayonez salatalarına, yağlı kızarmış etlere ve tatlılara yaslanmamanız gerekecek.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
Tatil için hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir: Yeni Yıl için TOP-5 ekspres diyetler
Tatilden sonra hızlıca forma girmek için 3 ekspres diyet
