Doktor psyllium - psyllium kabuğunu parçalarına ayırıyor
Kabızlık için en moda ilaçlardan biri psilyum, psilyum kabuğu. Bu lif yani bitki lifi veya kompleks karbonhidratlardır.
Genel olarak, gıdalardaki lif eksikliği, kabızlığın çok yaygın bir nedenidir. Sebze, meyve ve tahıllarda, özellikle lahana ve baklagillerde bulunur. İdeal olarak, bir kişinin günde yaklaşık 30 gram bitki lifine ihtiyacı vardır, bunlar bağırsakların hayati aktivitesi için önemlidir.
Bu nedenle, ek kompleks karbonhidrat alımı genellikle haklı. Ancak böyle bir nüans var: Psyllium, suyla bağlanarak bir jel gibi şişen ve bağırsağın tüm alanını dolduran çözünür bir liftir. Böylece hareketini uyarır ve rahatlamayı sağlar.
Psyllium'un düzgün çalışması için su gerekir.
Buradaki anahtar kelime SU.
Bazı nedenlerden dolayı, talimatlar, psyllium'un özellikleri nedeniyle yazmıyor. çok su içmelisin. Aksi takdirde, uzun zamandır beklenen bir rahatlama değil, aksine hoş olmayan bir tıkanıklık yaşayabilirsiniz. Zaman zaman hastalar bana bundan bahsediyor, şişmiş bir bağırsaktan gelen ağrı tatsız ve dayanması zor.
Çok içmek ne kadar? Tek seferde bir bardak mı yoksa yarım litre mi? Bir bardak suda seyreltilmiş bir veya iki çay kaşığı pisilyum alıyorsanız, sonra bir bardak daha içmenizi tavsiye ederim.. Ve kapsüllerde ise - her kapsülden sonra - 2 bardak su (yaklaşık 400 ml). Genel olarak gün içerisinde en az 2,5 litre su içmeniz gerekir. Ilık su içmenizi tavsiye ederim.
Bir çay kaşığı psyllium 4-5 gram lif içerir, bu nedenle sebzeleri diyetten çıkarmak hala gerekli değildir, vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayamaz.
Psyllium başka ne işe yarar?
- Tokluk hissini uzatmaya yardımcı olur, yani kilo vermeye yardımcı olur.
- Bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, probiyotik gibi davranmak (yararlı bakteri yetiştirmek için toprak). Yani bağışıklık sisteminin güçlenmesine katılır, bağışıklık sistemimizi, hormonal dengemizi destekler.
- önler kardiyovasküler hastalıklar ve kolorektal formların gelişimi Yengeç Burcu (kolon kanseri);
- Sadece sentezi değil, aynı zamanda safra asitlerinin çıkışıyani kolelitiazis ve damar tıkanıklığını önler;
- Bazı bilim adamlarına göre, psyllium kullanımı düşük kolesterol seviyeleri kanda ve yüksek glikoz seviyelerinde. Ama önemsiz.
Psyllium tüketmenin eksileri
Ama olumsuz bir etkisi de var.
Ne yazık ki, psyllium güçlü alerjenve kümülatif bir etkiye sahiptir.
Bu yüzden hafifçe alın ve randevuyu doktorunuzla tartışmak en iyisidir.
Doktorunuz Pavlova
Sağlıkla ilgili daha yararlı gerçekleri öğrenmek istiyorsanız - Zen kanalıma abone olun
