Tek bir kontrendikasyon değil: doktor herkese uygun bir diyet çağırdı

Birkaç yıl üst üste dünyanın en iyi diyeti seçildi Akdeniz. Neredeyse hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve bol miktarda sebze, taze balık ve zeytinyağı sayesinde aktif ömrü uzatır. Ancak, örneğin, Ukrayna'da Akdeniz tarzı yemeklere uymak oldukça zordur. Özellikle kışın taze sebzeler olduğunda - kedi ağladı. Diğer diyetlerin birçok kısıtlaması ve kontrendikasyonu vardır. Aynı popüleri al aralıklı oruç. Örneğin, safra kesesi ile ilgili sorunlar için kontrendikedir.

doktor Andrey Beloveshkin kesinlikle herkese uygun ve kontrendikasyonu olmayan bir diyet denir. Bu "yavaş diyet" (yavaş diyet).

“Yavaş diyetin” ana kuralı, yemek süresinin en az 20 dakika olmasıdır. Daha kesin olmak gerekirse, yavaş yemek dakikada 65 gramdan az, fast food 100'den fazladır. Yavaş yemenin sağlığa birçok faydası vardır: Daha çabuk doyarsınız ve daha uzun süre tok kalırsınız, sınırsız 88 kcal yersiniz. bir seferde daha az, daha az mide ekşimesi ve hazımsızlık riskiniz var ve yemek yemekten daha fazla zevk alıyorsunuz" diyor Andrey Sevgilim.

Masada kendinizi yavaşlatmanın birçok yolu var. Örneğin:

• aletleri kullanmak,
• "karmaşık" yiyecekler (balık, nar, fındık),
• daha dikkatli çiğneyin
• aletleri kaldır
• iletişim,
• dikkatli yemek
•  yemek tartışın.

"Bu arada, çiğneme hakkında - ve sonuçta, diğer şeylerin yanı sıra, bu aynı zamanda eğitimdir! Yemeğinizi iyice çiğneyerek ayda 2.000 ekstra kalori yakarsınız."

- doktor diyor.

Yemek hem meditasyon hem de iş toplantısı olabilir. Fast food'un yalnızca McDonald's'ta satılanlar değil, hızlı yediğiniz her şey olduğunu unutmayın. Bu nedenle, hızlı bir şekilde yerseniz, iyi yemek fast food haline gelebilir.

"Bu kitaplar, insanlar ve filmler için geçerlidir. Yavaşla - seni şimdiki ana geri getirecek ve onların keyfini çıkarmasına izin verecek."

- Andrey Beloveshkin tavsiye ediyor.

Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:

Yaza kadar nasıl kilo verilir: diyet "6 yaprak"

Formdayız: emziren bir anne için kilo kaybı için bir diyet