24 yıllık deneyime sahip doktor, stres hormonlarının vücudumuzu nasıl terk ettiğini anlatıyor
Hayatımda istediğimden daha fazla stres var.
Çok zor bir işim var, her gün hastalarla ilgili ciddi kararlar vermek zorunda kalıyorum. Ve elbette, evde genellikle sinirler eklenir, çünkü daha önce kimden sorun bekleyeceğimi bilmediğim o harika yaştayım - çocuklardan veya yaşlı ebeveynlerden.
Ne yapalım?
Stresle başa çıkmanın iki yolu
Stres hormonları vücudumuzu iki şekilde terk eder. - gözyaşlarıyla veya kas aktivitesiyle.
"Ağla - daha iyi hisset" - aslında bilimsel bir gerekçesi olan çok akıllıca bir formülasyon.
Ama en iyi stres giderici fiziksel aktivite. Mecazi olarak konuşursak, çalışan kaslar, organik bir parçalayıcı gibi, sorunlarımızın içinden geçmesine ve onları enerjiye dönüştürmesine izin verir.
Bir insanın gergin olduğu zaman yürür ve sigara içmesine şaşmamalı. Sigara içmek elbette gerekli değildir, ancak yürümek faydalıdır.
Birkaç yıl önce çılgın bir stres yaşadım ve delirmemek için kalktım ve gittim. Ve o kadar çok yürüdü ki kendi ayakları üzerinde dönmenin bir yolu olmadığı için taksiyle geri döndü.
Fiziksel aktivite çok yardımcı olur.
Stres için en etkili egzersizler
Stresli - oturun. Bu basit egzersiz vücuttaki en büyük kasları yükler, etkisi çok hızlı olacaktır.
Hala iyi şınav yapın: göğsü düzeltin, normal duruşa dönün. Bu, psikosomatik açısından çok faydalıdır.
tercih ettiysen yürümek, sonra adımınızı artırmaya çalışın, özellikle bazı kasları zorlayın, topuklarınıza, ardından ayak parmaklarınıza basın. Bütün bunlar uygun fiyatlı egzersizlerdir.
Ve bir şey daha: stres kesilebilir, biraz su içmek.
Vücutta su alımı, ana stres hormonlarının sentezini kesintiye uğratır: adrenokortikotropik hormon ve kortizol.
Tabii ki, stresli durum bu kadar çabuk geçmeyeceği için sentez bir süre sonra devam edecek.
Ancak su alımını egzersizlerle pekiştirirseniz, o zaman zorluğun sonuçları daha hızlı ortadan kalkacaktır.
Doktorunuz Pavlova
Sağlıkla ilgili daha faydalı gerçekleri öğrenmek istiyorsanız - Zen kanalıma abone olun
