Bu meyve kalbe çok iyi gelir, bağırsakları temizler, birçok vitamin içerir. Ama her şey o kadar basit değil
Avokado - Bu, çok sayıda kilo vermenin tökezlediği bir meyvedir. Herkes onun çimenli tadını sevmez, bu nedenle pazarlamacılar onu diyete sokmak için büyük çaba sarf ettiler. Popüler adı bile - "timsah armudu" - daha uyumlu bir botanik "avokado" ile değiştirildi. Ve sonra, herkesi bu meyvenin olağanüstü yararlılığına ikna etmeye başlayan beslenme uzmanları işe başladı.
avokadonun faydaları
Avokadoda gerçekten çok güzel şeyler olduğunu söylemeliyim.
20. yüzyılın sonunda, Guinness Rekorlar Kitabı'nda bile listelendi. en besleyici meyve. Sonra Amerikalılar yılda yaklaşık 2 kg avokado yediler ve 10 yıl sonra - en az 10 kg.
100 gr avokado posası şunları içerir:
- 160-200 kcal,
- 20 gr yağ,
- 7 gr karbonhidrat,
- sadece 2 gr protein,
- yaklaşık 14 g lif.
1. Mükemmel bir antioksidan olarak önerilir: C vitamini, E vitamini, karotenoidler, zeaksantin ve lutein içerir. Böyle bir antioksidan seti ile görme organları ve beyin dokusu üzerinde en faydalı etkiye sahip olmalıdır.
2. Hemen hemen hepsini içerir B grubu ve özellikle folik asit; potasyum, K vitamini, magnezyum, bor, nikel, rubidyum, molibden, fosfor, çinko.
3. Harika içerik yağ asitleri A, E, D ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini destekler.
4. Düşük glisemik indeks karbonhidrat kısıtlaması olan kişilerin diyetine kolayca dahil eder.
5. Büyük miktarda lif, onu etkili kılar "tembel bağırsaklara" karşı mücadele, temizlemeyi teşvik eder;
6. Yeterince lif yemek kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi, kolesterol profili üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için ateroskleroz (damarlarda plak görünümü) riskini azalttığı anlamına gelir.*
7. Avokado iyi bir miktar içerir L-karnitin, bu, karaciğeri atlayan yağ asitlerinin bir kısmının mitokondriye girdiği ve yandığı, bir kişiye canlılık ve güç kattığı anlamına gelir.
avokado tehlikesi nedir
1. Hamuru kabuğuna kadar kazımayın: Avokadodaki her şey, posa dışında zehirlidir..
2. Ve elbette alerjiye neden olabilir.
3. Avokado bir süper gıda ve gençlik iksiri olarak görülmeli mi? Hayır, diğer yiyecekler gibi. Vitaminler, antioksidanlar ve lif bakımından zengin birçok sebze ve meyve vardır. Ve yüksek kalorili içeriği nedeniyle avokado size kolayca fazladan kilo ekleyebilir.
Bu nedenle, dikkatli davranın, her gün uzak yiyin ve genel olarak çeşitli yemeye çalışın.
Doktorunuz Pavlova
Sağlık hakkında daha yararlı gerçekleri bilmek istiyorsanız - Zen kanalıma abone olun
*İlgili çalışmalara bağlantılar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1308699/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8561655/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8987188/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1414966/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13828982/
