Tüm sorunlarımız, hastalıklarımız, öfkemiz ve hayattan memnuniyetsizliğimiz basit bir nedenden dolayı meydana gelir. Kendimize dışarıdan gelen olumsuzları emmek için izin veriyoruz. Özellikle, başkalarından gelen eleştirilere acı bir şekilde tepki veririz. Mahkûm olduk, çok düşünmeye başladık, hatta hastalandık. Biri bizi suçladı, durumdan nasıl çıkacağımızı düşünüyoruz, düşüyoruz ve kendimiz için bir şeyler kırıyoruz. Dışarıdan gelen görüş, olumsuz bilgi - tüm bunlar bizi zayıflatır, normal düşüncelerden uzaklaştırır, bizi özensiz, savunmasız, çaresiz yapar. Olumsuzluklardan kurtulmanın ve hayatın tadını çıkarmanın zamanı geldi!
Hatta birinin bize karşı olumsuz sözleri veya davranışları sonucunda kendimizi kötü hissetmeye başladığımızda, bu psikolojik zehirler tarafından zehirlendiğimizi gösterir. Elbette insanların bizi eleştirmesini ve rencide etmesini yasaklayamayız ama bütün bunları dinleyemeyiz. Sadece ne yapacağınızı bilmeniz gerekiyor. Hayır, suçluyu susturmanıza gerek yok, çünkü o zaman gidip düşüneceksiniz, kişiyi mahkum edeceksiniz. Bu, eleştiriyi hala kabul ettiğiniz anlamına gelir.
Ve bunu kabul etmemeliyiz, ama düşünmemeye çalışmalıyız. Pekala, adam bir şey söyledi ve dedi ki, belki kötü bir gün geçirdi, birini incitmek istedi ya da sorumluluğunu sana atmaya karar verdi - önemli değil, geç seni!
Ve bu kesinlikle her şey için geçerlidir. Bir haber kanalını sakince izleyemiyorsunuz, olayları düşünmeye, endişelenmeye, biri için üzülmeye başlıyorsunuz. Bu da bu durumda sizin için bir kirleticidir. Bilginin sizi geçmesine izin vermeyi öğrenin, eğer yapamıyorsanız, dinlemeyin! Yapmanız gereken ilk şey psikolojik zehri tanımlamaktır, yani. kirletici, ikincisi kafanıza girmesine izin vermemek. İçinizde kırgınlık ve kırgınlık olsa bile en azından bunun sıradan bir zehir olduğunun farkında olmalısınız, onun içinize yerleştiği için suçlanmazsınız ama şimdi onun yanınızda olmasından siz sorumlusunuz!
Psikolojik zehirleri tanımak kolaysa, kafamıza girmelerini engellemek daha zordur. Ama pratik yaparsanız, her şeyi öğrenebilirsiniz. Kafanıza bloklar koyun, örneğin: bir şey sizin için hoş değilse, o zaman ona ihtiyacınız yok, ilginç değil veya bu bir yalan.
Kendinizi zamanında durdurabilir veya daha doğrusu dışarıdan gelen olumsuzluk akışını durdurabilirseniz, hayatınız daha olumlu ve sakin hale gelecektir. Ve sinir bozuklukları yoksa, deneyimler yoksa, başarısızlıklar ve hastalıklar da yoktur.
İşte blok örnekleri:
Eleştirilirseniz - ilgilenmiyorum, benim için tatsız, bu yüzden buna ihtiyacım yok.
Sana suçlamalar yağıyor - bundan hoşlanmıyorum, bu yüzden buna ihtiyacım yok.
Seni korkutmaya çalışıyorlar - ilgilenmiyorum.
Televizyondaki haberler sizi endişelendiriyor - ilgilenmiyorum.
Engelleme programını kafanızda çalıştırır çalıştırmaz, beyin zehirli bilgileri ayırmayı öğrenecektir. Yine de insanları şu kritere göre değerlendirmeyin: Size kötü bir şey mi yapmak istedi? Bunun yerine, sözlerinden ve davranışlarından dolayı kendinizi kötü hissedip hissetmediğinizi düşünün.
Ek olarak, zehirin kafanıza girmesine bir engel oluşturmak için ayna prensibini kullanabilirsiniz. Kendinize şunu söyleyin: “Bunu insanlara asla yapmayacağım!” veya “Ben kimseyi eleştirmem ve kimse beni eleştiremez!”
Kendinizi dışarıdan gelen olumsuzluklardan korumak için, bu olumsuzluğu kendiniz yaymamanız gerektiğini anlayın. Bu nedenle kimseyi suçlamayın, eleştirmeyin, çileden çıkarmayın, yıldırmayın. Unutmayın, aynı düşünce hem olumsuz hem de olumlu olarak ifade edilebilir. Bir insanı bir şeyden mahrum etmek istiyorsanız, ona tam tersini öğretmek daha iyidir. Bir eylemi başka bir eylemi başlatarak kesebilirsiniz.
Farklı yaşayabilirsin. Başka bir şekilde imkansız olduğunu düşünerek dövülebilir ve başkalarını kendiniz dövebilirsiniz. Ve başkalarına ve kendinize saygı duyabilir ve her insanın bir birey olduğunu anlayarak özen gösterebilirsiniz.
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/kak-borotsya-s-psihologicheskimi-yadami.html
