24 yıllık deneyime sahip doktor, sağlıklı ve ince kalmanıza yardımcı olacak basit bir ürün listesi paylaşıyor
Söylemeliyim ki, bana zor bir görev istedin - anlatmak, makarna, pilav ve patatesin yerini ne alabilir, ülkemizde en çok sevilen mezelerdir. Hafızamı zorlamam gerekiyordu.
Basit bir fikirle başlayalım. garnitür hiç gerekli değildir. Bir düşünün, belki daha büyük bir et veya balık parçası yemeli ve bir lokma ekmek ve salata almalısınız?
İkincisi - Bu ürünlerin hiçbir şekilde zararlı olduğunu söylemiyorum. Ama onlar nişastalı, basit karbonhidratlarda yüksek. Buna göre, üzerlerinde kilo almak çok kolaydır. Bu nedenle, onları sınırlı miktarlarda yemek daha iyidir.
Ve değiştirilmeleri gerekiyor nişastalı olmayan sebzeler.
Favorilerim arasında şunlar var:
1. Lahana farklı çeşitler. Hem salata şeklinde hem de haşlanmış ve haşlanmış halde olabilir.
2. Seni çok seviyorum Fasulyeler. Hem bağımsız bir yemek hem de bir garnitür olabilir.
3. Hiç yeşil salata, mikro yeşillikler.
4. Kabak. Çok az kalori, çok lezzet.
5. Kabak. Ben onları seviyorum.
6. Ispanak. Taze olabilir, haşlanmış olabilir.
7. salatalık-domates. Mükemmel garnitür.
8. Havuç, pancar. Onlardan salata yapabilirsiniz. Tek şey, bu sebzelerin çok fazla şeker içermesi, bu yüzden ölçüsünü bilmeniz gerekiyor.
9. Yosun ve çeşitli deniz yosunu.
10. Mantarlar.
11. Avokado (salataların bir parçası olarak)
12. Kuşkonmaz. Bu çoğu Rus için egzotik ama denemeye değer. Ayrıca bahçenizde yetiştirebilirsiniz derler.
Önerebileceğim tek şey, akşam yemeğinde sindirim sistemime biraz yardımcı olması için haşlanmış sebzeler.
Ve bol su içtiğinizden emin olun, çünkü sebzelerde bulunan lif bunu gerektirir. Ve bir eksiklik ile vücuttan su çekmeye başlayacaktır.
Doktorunuz Pavlova
Daha yararlı sağlık makaleleri için - Zen kanalıma abone olun
