Etrafta tam bir kafa karışıklığı olduğunda olumsuz düşüncelerden kurtulmak çok zordur. Bazen bazı anılar hayatımızı zehirlemeye başlar, geçmişteki hatalar için kendimizi suçlarız, başarısızlıklarımıza takılırız, gelecek için endişeleniriz. Bazen hayatın genel olarak tek bir katı siyah çizgi olduğu ve içinde beyaz bir belirti olmadığı görülüyor. Ama her zaman bir çıkış yolu bulabilirsin.
Olumsuz düşünceler tekrar üstesinden gelmeye başladığında, kendinizi nasıl durduracağınızı öğrenmeniz gerekir. Ve kafanıza takılan olumsuzlukların sizi kötü hissettireceğini kendiniz anlarsanız, zaten ondan kurtulma yolundasınız demektir.
Her zaman senden daha kötü durumda olan insanlar olduğunu hatırlamalısın.
Hayatlarımızı, hatalarımızı, hatalarımızı, maddi durumumuzu, toplumdaki konumumuzu değerlendirmeye başladığımızda, çoğu zaman ulaşılmaz yüksekliklere ulaşmış olanları ararız. Ve sonraki her hata yüzünden, depresyona giriyor gibiyiz, araba kullanmaya başlıyoruz, neden çalışmıyor? neden bu kadar kaybedeniz vs. Evet, en iyisi için çaba göstermeliyiz, ancak çok daha fazlasına sahip olan insanlar olduğunu unutmayın. daha da kötüsü. Aileniz, arkadaşlarınız, akrabalarınızın olması önemlidir ve gerisi o kadar önemli değildir. Her şey geçici, her şey güzel olacak!
konu dışına çıkmak
Kafanıza yine olumsuz düşünceler yerleşmişse, kendinize lezzetli bir şeyler ısmarlayın, dolaşın. ormana git, markete git, spor yap, neşeli müzik dinle, kitap oku, bak film. Genel olarak, zihninizi olumsuzluklardan uzaklaştırmanıza yardımcı olacak her şeyi yapın.
İletişim
Hoş insanlarla iletişim kurarak olumsuz düşüncelerden kurtulmak çok iyidir. Ve eğer onlarla görüşme imkanınız yoksa en azından telefonda konuşun.
kahkaha
Mizah sadece olumsuzlukları kafadan atmakla kalmaz, aynı zamanda ruhu da iyileştirir. Sizi rahatsız eden bir duruma bile mizah anlayışıyla bakılabilir.
Başla ve iyi olacaksın
Önünüzde bir görev varsa ve neyin başarısız olacağını düşünmek sizi üzüyorsa, en önemli şeyin bir adım öne çıkıp başlamak olduğunu unutmayın. Bir sorun hakkında endişeleniyorsanız, oturun ve sonraki adımlarınızı planlayın. Size ne veya kim yardım edebilir, ne yapabilirsiniz, ne yapmamalısınız. Sadece harekete geçin, asıl şey sadece başlamaktır ve o zaman harekete geçmek çok daha kolay olacaktır.
Sorunlarınızı deneyim olarak görün
Ama aslında hayatta yaptığımız her hata bizim hayat tecrübemizdir, zorluklar bizi katılaştırır, en iyisine inanır, her şeyin güzel olacağına inanır ve gerçekte de öyle olacaktır.
En önemli şey, kesinlikle herhangi bir duruma farklı açılardan ve sağduyu açısından bakmayı öğrenmektir. Paniğe kapılmanıza, kafanızı tutmanıza, her şey için kendinizi suçlamanıza gerek yok, kendinizi kırbaçlamayın, kendinize kaybeden ve zayıf demeyin. Aslında düşündüğün kadar kötü değil.
Baktığınız bu başarılı ve şanslı insanların gerçekten hiçbir sorunu olmadığını düşünüyor musunuz? Hatalısınız! Ayrıca sorunları, düşmeleri ve başarısızlıkları var, sadece olumsuz düşünceleri kendilerinden uzaklaştırıyorlar ve devam ediyorlar. Aynı şeyi yapmanızı engelleyen bir şey var mı?
Bu yüzden bir dahaki sefere, kendinizi kasvetli düşüncelerle sürmek yerine gülümseyin, bir şeyler düşünün. keyifli, dikkatiniz dağılın, size hoş gelen insanlarla sohbet edin ve en önemlisi her şeyin mutlaka olacağına inanın. kuyu!
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/kak-vykinut-iz-golovy-negativ-kotoryj-otravlyaet-zhizn.html
