Haklarınızı savunmak ve birini reddetmek için genellikle kendinize güveniniz yok mu? Bununla nasıl başa çıkacağımızı bulalım.
1. Önce ne istediğinizi kısaca belirtin.
Haklarınızı savunuyorsanız çok ileri gitmeden asıl olandan başlayın. Örneğin, davetsiz bir kayınvalideye şöyle deyin: "Bize geleceğinizi önceden haber verseydiniz benim için daha uygun olurdu. Mesela çay için bir şeyler alırdım."
2. İyi Niyetinizi Koruyun
Kaynama noktasına gelmeden memnuniyetsizliğiniz hakkında konuşmaya başlayın ve artık duygularınızı kontrol edemez ve tonunuzu kontrol edemezsiniz. Tüm konuşma, (muhatapınız bunu yapsa bile) küskünlük veya saldırganlığa karşı bir önyargı olmaksızın dostane bir şekilde gerçekleşmelidir.3. Devalüasyona kapılmayın
Bir şeyin sizi rahatsız ettiği sözlerine yanıt olarak şaşkınlık duyabilirsiniz: “Ne yapıyorsun? Sana ne oldu? Seni kırmak istemedim, dalga mı geçiyorsun?" Ve şimdi zaten masum bir insanı gücendirdiğinizi ve boşuna gücendiğinizi hissediyorsunuz.
Durmak! Rahatsız olup olmadığınızı daha iyi bilirsiniz. Başkalarının sözleri ve eylemleri sizi incitiyorsa, haklarınızı ve sınırlarınızı ihlal ediyorsa, kendinizi bu şekilde manipüle etmenize izin vermeyin. Sakince "Ve yine de ..." deyin - ve düşüncenize devam edin.
4. Duygusal İstismar için Hazırlanın
Kendinizi duygusal zorbalara karşı savunmak genellikle en zor şeydir. İki tiptirler: agresif ve pasif. Her iki durumda da çevrelerindekileri (çoğunlukla kendilerine yakın olanları) sözcüklerini, ifadelerini ve iletişim tonunu dikkatli seçmeye mahkum ederler. Ve başkalarının iyiliği için yaptıklarına inanarak, diğer insanların gerçek görüş ve arzularını hiç umursamıyorlar."İtaatsizlik" durumunda saldırgan bir tiran kızmaya, hakaret etmeye ve küçük düşürmeye başlar ve pasif bir tiran, çabalarını kimsenin takdir etmediği bir kurban rolüne girer.
Örneğin, ebeveynler sizi ziyarete gelir ve sormadan veya uyarmadan “temizlemeye” başlarlar. eşyalarınızda, basitçe - kazın, kaydırın, sıralayın, düşündüklerini atın gerekli. Doğal olarak bu yasa dışı süreci durdurmaya çalışıyorsunuz.
Babanın "bu evde bacak kalmayacak" diye bir tirad doğurduğu, kapıyı çarptığı ve "gün batımına doğru gittiği" ve anne - ağlıyor ve "tabii ki, ona kimin ihtiyacı var, burada hoş karşılanmıyor, sadece yardım etmek istedi, ama o atladı."Kendinizi bu "tiyatrodan" ancak mutlak sakinlik ve arkadaşça bir ses tonu koruyarak çıkarabilirsiniz. Bu inanılmaz derecede zordur çünkü sizi kızdırmak için ellerinden geleni yapacaklardır.
Duygusal zorbalarla ilişki kurmayı reddedemezseniz ne yapmalısınız? İlk olarak, minimumda tutun. İkincisi, acil ihtiyaç durumunda ayrılmanız kolay olacak tarafsız veya onların topraklarında buluşun.
Üçüncüsü, mümkün olduğu kadar sakin kalmak ve çatışma anında dürtüsel kararlar vermemek. Dördüncüsü, her durumda, haklarınızı nazikçe savunmaya devam edin.
5. Olumlu ifadeler kullanmaya çalışın
Cümlelerinizi "değil" edatını içermeyecek şekilde kurun. Böylece muhatap kazanmak daha kolay olacaktır.
6. Söylenen ve söylenmeyen sözlerin sonuçlarını düşünün
Genellikle insanlar davranışları için yalnızca olumsuz seçenekler arasında gezinmeye eğilimlidirler: alay edilecekleri, anlayamayacakları, bir çatışmanın başlayacağı vb. Ancak bunun böyle olacağı hiçbir şekilde kesin değildir.
Belki sözlerin sadece hayatını daha iyi hale getirir. Başkalarının çözemediğiniz sorunlarından, size karşılıksız “askıya alınan” bir işten, çok uzun zaman önce bitmiş olması gereken zehirli bir ilişkiden kurtulacaklar.
7. Kategorik ifadelerden kaçının
Başkalarını kategorik bir şekilde eleştirirseniz, sözleriniz kesinlikle olumlu bir yanıt bulmayacaktır. Tabii ki, mat ve tüm müstehcen kelimeler otomatik olarak hariç tutulmalıdır.
İfadelerinize bunun yalnızca sizin öznel görüşünüz olduğunu vurgulayan yapılar ekleyin.
Ayrıca okumak ilginizi çekecektir:
- akıcı ve kendinden emin bir şekilde nasıl konuşulur
- erkeklerle ilişkilerde güven nasıl kazanılır
- Boşanmak istemiyorsanız eşinize söylememeniz gereken 5 şey
