Yoga sadece bir tutku değil, aynı zamanda beden için ciddi bir meydan okumadır. Yanlış yaklaşıma hamileyseniz güvende olmayacağım.
1. Bir eğitmenle birlikte olun
Tse vіdnositsya, shvidshe, novachkіv'a kadar. Daha önce yoga yapmadıysanız, özellikle kampınız guatrdan ileri bakıma gidiyorsa fahivtsya'ya bakmanız gerekir.
2. Boşluk açısından nadas talebini değiştirin
Kahramanlık ve artan hırs burada hiçbir işe yaramaz. Gönderinize hizmet etme ihtiyacını kesinlikle başaracaksınız. 1. trimesterde, mide üzerinde çalışmak, omurgayı bükmek mümkün değildir. 2'sinde - oturan veya sırt üstü duranların yanı sıra pozisyonu baş aşağı çevirmeniz gerekecek. 3. trimesterde sırt üstü yatmak uygun değildir, hastasınız ve dönüyorsunuz.
3. Vicone sadece asanaları, rahat olduğun için
Yozi'de, prensipte, imkanların sınırındaki gücün gücüyle haklara sahip olmak uygulanmaz. Ve vagity saatinin altında tse vzagali borçlu buti kapandı. Nasampered, kullanışlı ve dikkatsiz olabilirsiniz. Herhangi bir ağrı hissi olması durumunda, asanalar terminolojiye uymalıdır.
4. Günün ilk yarısında ve aç bir günde meşgul olun
Böylece sobayı götürmek için daha fazla güce ve daha az riske sahip olacaksınız. Değişime bakarsanız, kafanız karışır - yardıma ihtiyacınız var.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi pelvis ve kasık
Gelecekteki kanopilerde size yardımcı olur ve onları rahatlatır.
6. Ters pozlar kazanın
Koku kan dolaşımını normalleştirir, şişlikten kurtulmaya yardımcı olur. Golovne - pozu kendi boyunuza göre ayarlayın. Bir eğitmenle size kim yardımcı olacak.7. Eşsiz kıskançlık hakkı
Boşluk ile kıskançlık harcamak kolaydır - ama güvenli değildir. Gerekirse, kendinizi duvara veya duvara uygulayın.
Ayrıca, varto unikati stribkіv, vipadіv, sırtta güçlü bir viraj.
Ayrıca şunları da okuyacaksınız:
- Hamilelik trimesterlerinde izin verilen egzersiz
- 5 hvilin için yoga yardımı için stres nasıl azaltılır
- Gözler için yoga yardımı için bunu nasıl bilebilirim
