Navіscho vykonuvat sağ Kegel saat başı vagіtnostі

Zmіtsnennya m'yazіv pelvik taban için doğru - veya doğru Kegel - herhangi bir pozisyonda kadınlar için uygundur. Genellikle їх vvazhayut, yalnızca rahunok "smіtsnennya" pіhvi için cinsel yaşamı iyileştirme yöntemiyle, ancak tek olumlu etki değil.

Örneğin, daha da doğru, bir saatliğine doğru Kegel vagity. Bu sırada pelvik taban m'yazi, kadın güçlü ve sürekli bir baskı hisseder. Vіdpovіdno, esneklik kullanın, gerin. Tse, hemoroidlere, manik olmayan sechi - vajinanın tipik sorunlarına neden olur.

Aynı zamanda, gölgelikteki aynı m'yazi çocuğu solmaya yardımcı olur - ve bu, kampın ve tonun podbaty zazdalegіd'den daha iyi olduğu anlamına gelir.

Yokuşlardan sonra pikhviyi canlandırma sürecini hızlandırmak da Kegel için doğru. Böylece, örneğin, karın ağrısı eğitimi kolayca geri yüklenir.

Bu gibi durumlarda, vagity saatinin hemen altında doğru Kegel'i yenmek mümkün değildir.

1. Bir doktor tarafından rahim hipertonisitesi teşhisi, bir hafta sonu tehdidi
instagram viewer
2. Sırt ve çapraz ile ilgili sorunlar
3. Katlanır toksikoz, preeklampsi, hipertansiyon, şiddetli şişlik
4. Şiddetli halsizlik, halsizlik
5. rahim kanaması
6. ameliyat sonrası dönem
7. Akut aşamada GRVI, artan sıcaklık
8. jinekolojik hastalık

Önünde bir tür öfke olsun, sanki çalışma hakkınız varmış gibi, vajiti koruyacak doktorla obov'yazkovo olmak gerekir.

Bu nedenle, kabul edilemez, hastalıklı durumlarda, bu sağlıksız vykonannya terminolojiyi kullanma hakkına sahiptir.

Kegel'i ilk üç aylık döneme ayarlayın

• Bu, özel dikkat gösterilmesi gereken önemli bir hamilelik dönemidir.
• Daha önce düzenli olarak pelvik taban masajı yapmadığınız için zorluk minimum düzeyde olabilir.
• Sağ vykonuyutsya sırt üstü yatarken.

Kegel'i başka bir üç aylık dönem için ayarlayın

• Sağlık ve zindelikten herhangi bir sorun olmadığı için hakların önemsizliğini ve yoğunluğunu artırmak mümkündür.
• Ayakta veya oturarak yapabilirsiniz ve yatma ekseni artık varto değildir - aksi takdirde organların ihtiyaçlarına baskı yapmak gerekir.
• Gerginlik artsa bile rahatsızlık hissedilir, ileri moda geçmek gerekir.

Kegel'i üçüncü üç aylık döneme ayarlayın

• Kibiri azaltmanın tam zamanı, midedeki çocuk zaten harika, kibir organizması varto değil.
• Herhangi bir rahatsızlık için bir saat doktor çağırmak doğru olur.

Yaki sağ Kegel vagіtnim vikonuvaty olabilir

Hızlı. Gerilim m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. M'yazi'yi 5 saniye boyunca basınçla düzeltin, ardından rahatlayın. Örneğin oturmak için vicorist değil, çok m'yazi pikhvi'yi zorlamak önemlidir. 15 defaya kadar tekrar edebilirsiniz.

Metelik. (2. üç aylık dönem için) Yatağa düz bir sırt ile oturun, beşi kasıklara çekin, dizinizi şaşırtarak öldürün. Vidihu trohi daha sıkı, aşırıya kaçmayın.

Hvilya. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı kanepeye atın ve fitball yapın. M'yazi pikhvi'yi süzün, ardından anüsü m'yazi'yi doğru sırayla gevşetin. 5 saniye boyunca cilt gerginliğini düzeltin, sağın tamamını 15 kez tekrarlamak gerekir.

Şiva. Sırt üstü yatın, ayaklarınızı kıvrıma bastırın, pelvisi 15-20 cm kıvrımın üzerine kaldırın, kendinizi bu pozisyonda düzeltin. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, sonra çıkış pozisyonuna dönün. 10 kez tekrarlayın.

Kaldırmak. Ortaya çıkar, scho pіhva - asansör boşluğuna göre değişir. Vіn "pіdnіmaєtsya" - adım adım m'yazi'yi aşağıdan yukarıya zorlarsınız. Yavaş yavaş m'yazi'yi canavara indirelim. 10 kez tekrarlayın.

Ayrıca şunları da okuyacaksınız:

• Doğru, vücudu hafif kanopiler üzerine yerleştirmek için
• Boş kalan dönemler için izin verilen eğitim
• Pіslyapologie spovivannya: genç bir anne hakkında turboti ritüeli