Sorun cilt için beslenme 4 kurallar

Ne yazık ki, kurtulmak için akne ve tek bir güç kaynağı başarısız kullanarak sivilce. Onların görünüm temel nedeni - hormonlarla sorunları. Cildiniz sivilce çok bozulur Çünkü eğer - Sorun karmaşık çözülmesi gerekir: Bir güzellik, dermatolog ve endokrinolog. Hatta ciddi vakalarda, güç ayarlaması daha iyi sonuçlar elde etmek için yardımcı olur ve tedavinin zorunlu bir parçasıdır.

Eğer cilt problemi düşünüyorum, ama sivilce Size yılda 365 gün eşlik etmezse, diyet değişiklikleri tamamen bir radyant ve sağlıklı bir görünüm kazanmak yardımcı olacaktır.

İşte cilt sorunları olan kişiler için karşılanması gereken birkaç önemli kural güç vardır.

Daha sağlıklı yağlar

yararlı ile yağlı süt ürünleri, avokado, yağlı balık, fındık, zeytinyağıdır. Bu ürünler cildinizin nemli, beslenmesini sağlayacaktır. yararlı yağların ile yağ bezleri normale geri - bu, cilt temizleyici daha az olacaktır akne ve iltihap orada olacağı anlamına gelir.

Sağlıksız yağlar en aza indirilmelidir ve ideal - dışlanamaz. Bu sosisli ve sosis, yağlı etler, kızarmış gıdalar, çikolata ve tereyağı veya margarin ile tüm hamur işleri.

az karbonhidrat

Şeker vücutta enflamatuar süreçleri başlatır. cildin çok ise ve hızla tezahür aşırı şeker üzerine, enflamasyona açık olması. Buna göre, diyet (dopolnitelnogl bırakılabilir olmadan meyve şekeri) ilave şeker, beyaz ekmek, pizza, alkol ile şekerleme dışlamak için.

Daha az sıcak baharatlar ve kahve

Ne yazık ki, kahve de cildiniz daha yağlı ve akne kaplı yapabilmektedir. Baharatlar akut yok olanlar tarafından değiştirilmelidir. Tuz ilave edilmesini en aza indirmek için arzu edilir.

Daha vitamin B, C ve E

C Vitamini Bir sürü siyah kuş üzümü, lahana, dolmalık biber, turunçgiller bulunmaktadır. B vitamini baklagiller (mercimek, fasulye, benim), kuru meyveler, havuç, yumurta, domates ve sığır bulunur. Bu vitaminler cildi o kadar tıkayabilir zararlı maddelerin iyi temizleme vücuda katkıda bulunur.

E vitamini yapraklı sebzeler, avokado, fındık, tohumlar, yumurta sarısında bulunur. O cilt elastik koymak için yardımcı olur.

Eğer cilt sorunları ile başa çıkmak için, görebileceğiniz gibi, doğru ve dengeli beslenme ilkelerine bağlı yeterlidir. olağan hediyeler reddedilmesi için, gereksiz strese vücut için değildi tedricen yapmak.

İlk olarak, bir az yasaklanmış gelen ne gibi sana pes. Örneğin, tereyağı veya çikolata ile sandviç. onlarsız hayat bir alışkanlık girecek zaman - it a kullanışlı yerine bulma, bir tane daha zararlı ürün üstünü. Eğer başarısızlıkları ve nevrozlar kendinizi korumak Yani, bir bütün olarak cildinizi ve beden temizleyin.

bilmek Sen ilgilenecek Beslenme peşinde bir hastalık haline gelebilir olarak.