Çocuğunuzun hafif yürümesini, sırtının düz, kollarının düzgün olmasını ister misiniz? Antrenmana başla!
Fizikselgelişim küçük olan için daha az önemli değil, daha az rozumov. Ben erkekler ve kızlar, özellikle gnuchkost'un gelişimine, germe için uygun: doğru duruşun, iyi koordinasyonun oluşturulmasına yardımcı olur (ve aynı zamanda, gelecekteki yaralanmalardan kendinizi kurtarır). O rizik, günün bu kadar yaygın bir sorunuyla kapanır, tıpkı zayıf bir m'yaziv korsesi gibi, o da gözle görülür şekilde azalacaktır.
Gnuchkіst nasıl serbest bırakılır
Özel özelliklerin yaşı boyunca, 2-3 yaşındaki çocuklar, daha büyük çocuklar, karınlarını çınlayacak. Bagato haklı, küçüklere oldukça kolay verilen yakі mi proponuєmo. Bunun için anı yakalayın: doğal esnekliği korumak ve genişletmek için, daha çok erken yaştan - 2 yaşından itibaren almaya devam edin.
Tsі, annelerin veya tata'nın kaderi için çalışma hakkına sahiptir - kıskançlığı kurtarmaya yardımcı olmak için büyümüş, odağı m'yazi, zv'yazki ve hatmi üzerine doğru bir şekilde yaymıştır. Bu, tsіkavіshe'yi iki katına çıkarır. Her gün 10-15 tüy için antrenman yapmaya çalışın.
Doğru yürüyüş, düz sırt, esnek duruş: Bir çocuk için EN İYİ 7 egzersiz / istockphoto.com
TOP-7 doğru yürüyüş için sağ, dümdüz geri ve koy
1. Bahar Antrenmandan önce m'yazi ve zv'yazki hazırlayın
4 yaşından büyük çocuklar görevi kolaylaştırabilir - saç kesimini oturma yerinden çıkarabilirsiniz.
Vikhidne kampı - Ayağa kalk, bacaklar birlikte. Sırt düz, hayat düz. Eller eşit omuzlarda öne doğru çekilir.
Vikonuemo m'yake sidanny - sabahlık, hıçkırık pelvis aşağı değil. Sırt düz, baskı açık.
2. Balıkçıl koordinasyon geliştirmek
Çocuklardan 5 yaşına kadar, atkıların üzerinde kendi kendinize haklı olarak çalışabilirsiniz.
Vikhidne kampı - ayakta, bacaklar hemen, öne çıkmayı bırakın. Colin suçlu değil ama eğildi. Boşanmış eller öldürüldü.
Bir bacağı büküyoruz. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 saniye (anne usulca pritrimuє). Obov'yazkovo diğer ayakla tekrarlanır.
3. Kitap Subkolonyal tendonun gerilmesi
Böyle bir kıvrım, germe için ana haktır, robiti obov'yazkovo!
Vikhidne kampı - otur, bacaklar birlikte. Dizler düz, beşi kıvrıma kadar bastırılmış, eşarplar bükülmüş. Arkası düz.
Sorunsuz bir şekilde hapşırırken, alnınız ile dizlerinize vurmaya çalışmanız gerekir. 10 saniye sabitleyin. Annem diz çöker, bükülmelerine izin vermez.
Doğru yürüyüş, düz sırt, esnek duruş: Bir çocuk için EN İYİ 7 egzersiz / istockphoto.com
4. Kiltse sırtın sertliğini geliştirmek
Bir çocuk gibi, orospu bile değil, anne de yardım edebilir - küçüklere iyi bak.
Bayram - mideye koy. Kollar ve bacaklar düz, eşarplar bükülü. Karnın alt kısmı olan yorgan, etek ucuna kuvvetlice bastırılır.
Ayak parmağını yukarı çekmek ve bacakları bükmek, başa eşarplarla bulaşmak - kasnağı kapatın. Utrimuёmo 5 saniye boyunca böyle bir kamp.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi geri döndü
Kollar ve bacaklar saat boyunca düz olacak şekilde onu takip edin.
Vikhidne kampı - karnına yat. Koyun derisi palto ve bacaklar eteğe sıkıca bastırılır, eşarplar örülür.
Eller ve ayaklar yakomoga daha fazla kaldırılmalı ve 5-15 saniye boyunca aynı pozisyonda kalmaya çalışılmalıdır (çocuğun hazırlanmasında ve yaşlarında derinden).
6. metelik Rozroblyaemo kulshovі balçık
Herkesin ideal olarak dışarı çıkması doğru değil: aşırıya kaçmayın, çamura dalma.
Vikhidne kampı - yatakta oturmak. Bacaklar bükülü, ayaklar birleşik, eller dizlerde.
Alt sırtın "cağlık" (30-40 kez) ile yayılması gerekir, daha sonra anne dizini yavaşça üç kez 5-10 saniye aşağıya çeker.
Dotrimuєmosya güvenlik ekipmanları!
- Pіschennі'da Pіdloga, devi meşgul, balçık hatası değil. Çeklerle daha iyi antrenman yapın.
- Odada sıcak olabilir: soğuk odada (havalandırmadan sonra bir kez) germe hakkı daha katlanmış olarak verilir.
- Bir çocuk gibi, rahatsızlık üzerine yemin et, acı içinde, onu kapatmak doğru.
Böylece cikavo'yu okuyacaksınız:Yerleştirme için en etkili 5 hak
