bu ipuçlarını ezberlemek - aktif, kişisel işleriyle o anlaşmayı sağlamak için güç ve enerjiye sahip dinlenmek ve ailenizle birlikte eğlenmek işten sonra isterseniz.
Yeterince uyuyun
Bütün bu kuralı kırmak ve sadece tek bu yol açar - hafta boyunca biriken yorgunluk. 8-9 - uykuya uyku en az 7 saat deneyin ama daha iyi.
Öğle arası - dinlenmek için
Eğer işletme sorunları çözmez ve sosyal ağlar oturmak yok öğle vakti serbest zaman bir dakika var. Eğer ekranın bir mola yemek, dinlenmek ve bir yürüyüşe bir saat var mı. iyi bu sefer kullanın!
çalışmaz ve nasıl yoruluyorum / istockphoto.com
İşten sonra kalmaz
İşten sonra kalmak ve daha çok meydan almamak, zamanlarını nasıl organize düşünün.
İş yerinde çalışmayı bırakmak öğrenin olumlu ile eve sürükle işçileri çatışmaları ve güçlükler tedavi herkes yok ve aşırı mükemmeliyetçilik içine düşmeyin.
yemek unutma
Her zaman kahvaltı, fındık ve meyve şeklinde sağ atıştırmalıklar unutma, tam bir yemek işe alır.
Al sonları
10-15 dakikalık molalar tahliyesi için her 2-3 saat. Bu gözler için ve arka ve ruhunun için yararlıdır.
konfor modu
iş rahat sandalyeye Kendinize şunu sorun, eziyet ayakkabı veya giysiler giymek rahatınız özen yoktur. yorgunluk nedenlerinden biri - her zaman temiz içme suyu, gömülmüş parmaklarınızın ucunda ve dehidratasyon sonra da olabilir.
çalışmaz ve nasıl yoruluyorum / istockphoto.com
iş sürecini izlemek
Programınızı organize ve işlemi kontrol böylece dağıtmak: Minimum tarihleri ve yerine getirilmemiş taahhütleri a.
fitness hakkında unutma
çok iyi bir fikir - Düzenli fiziksel aktivite 3-4 kez işten sonra haftada dayanıklılığı artıran uygunluk yüzden. Eğer bir yerleşik iş varsa, aktif aerobik fitnes, olmalı ve fiziksel emek yaparsanız - germe veya yüzme tercih ediyoruz.
bilmek Sen ilgilenecek artıları ve uzaktan çalışma eksileri
