Son zamanlarda, insanlar "stres" kelimesini günlük iletişimde giderek daha sık kullanmaya başladı. Bu şaşırtıcı değil. Gerçekten de, modern dünyada, teknik ilerleme hızla ilerliyor ve bilgi teknolojisi ile birlikte gelişiyor. "kozmik hız", eğitim seviyesi veya seviyesi ne olursa olsun insanın bu akıma ayak uyduramaması doğaldır. sosyalleşme
Birkaç aydır asıl görevi korumak ve katlanmak olan hamile bir kadın hakkında ne söyleyebiliriz? Ve doğanın düşündüğü hormonal arka plan bile bazen hamileliğin uyumlu bir psikolojik seyri için yeterli değildir. Bu nedenle, sevgili okuyucular, en yaygın yaşam koşullarında hamilelik sırasında stresin üstesinden gelmenin birkaç basit yolunu not edin.
1. Geç. Hamilelikten önce zaman yönetiminde usta olsanız bile, pozisyonda başarısızlıklar olabilir. Sabah bulantısı, halsizlik bazen çalışma programında ayarlamalar yapar.
Ne yapalım? Öz disipline girmeyin, sadece arayın ve özür dileyin, daha sonra olacağınızı bildirin. Bu arada, "Bir öğrenci kompleksinden" kurtulmak için harika bir zaman. Hamileliğin başlangıcından beri dalgınsanız ve daha sık geç kalıyorsanız, günlüğe önemli tarihler girin ve "hatırlatıcılara" ve telefonunuzdaki çalar saate güvenin.
2. Kötü haber.Böyle ürkütücü anlarda adrenalin hormonu kanda büyük miktarlarda üretilir ve hamileliğin en iyi müttefiki değildir. Hamile kadınlar bazen duygularını kontrol etmekte zorlanırlar, bu yüzden sizin için bu özel zamanda rahatsızlık psikolojik dengeyi sağlamak için "17'ye bölmek" gerekir.
Ne yapalım? Size kötü bir haber söylendiğinde, en iyisi hemen sonuca varmak değil, sevdiğiniz birinden yardım istemektir. Şimdi konuşmanız ve kendinizi olumsuzluklardan kurtarmanız önemlidir. Yanınızda kimse olmasa bile sevdiğinizi arayın, olabildiğince sakin bir şekilde ona bilgi verin ve ardından mevcut durumu birlikte aşın.
3. hastalık/tanı.Hamilelik sırasında herhangi bir hastalık, özellikle sadece fizyolojik anlardan dolayı değil, aynı zamanda doğmamış çocuğun sağlığıyla ilgili sürekli uyanıklık nedeniyle de ilerler. Herhangi bir teşhisin gerçekte olduğundan daha tehdit edici ve ciddi olarak algılanması şaşırtıcı değildir.
Ne yapalım? Sorunla yalnız kalmayın, tedavinin nasıl ilerleyeceğini doktorunuzla adım adım tartışın. Genellikle bu tür detayları tartışırken anne adayı için her şeyin sandığı kadar korkutucu olmadığı anlaşılır.
4. korku. 9 ay boyunca kendimizi herhangi bir sürprizden koruyamıyoruz ve duyarlılık artık basitçe "geri dönüyor".
Ne yapalım? Bir şey sizi korkutursa, sessiz bir yer bulmaya çalışın (bir parkta, küçük bir kafede), oturun, derin nefes alın, birkaç yudum su alın, sosyal ağlarda olumlu bir şeyler okuyun. Değiştirin - ve yalnızca rahatsızlık hissetmediğinizden emin olduktan sonra yolunuza devam edin.
5. aldatma.olur kimeslektaşları veya akrabalarıbaşlangıç hamile bir kadını "gereksiz" bilgilerden koruyun veya bilgileri ona çarpıtılmış bir biçimde sunun: gereksiz yere zorlamamak ve yaralamamak için.
Ne yapalım? Gerçeğe karşı bir rehine gibi hissediyorsanız, bu konuda felsefi olmaya çalışın. Her saniye kalbinizin altında büyüyen ve gelişen yeni hayatın yanında bu olay nedir? Bu aynısı. Aşırı koruma ve "köşeleri yumuşatma" konusunda endişeleriniz varsa, başkalarıyla konuşun, doğru kararlar vermek için güvenilir bilgiler almaya devam etmek istediğinizi onlara bildirin..
6. Hoş olmayan durum.Özellikle anne adayları olmak üzere hiç kimse tatsız durumlara düşmek veya bunlara tanık olmak istemez.
Ne yapalım? Böyle anlarda öncelikle çocuğunuzun güvenliğini düşünmek ve psikolojik rahatsızlık alanını bir an önce terk etmek önemlidir. Hastanedeki hoş olmayan bir sohbeti veya "korku hikayeleri" hakkındaki bir hikayeyi bölmek istemekten çekinmeyin, yakınlardaki insanlardan yardım isteyin - artık sadece hayatınızı korumuyorsunuz.
Tabii ki, bunların hepsi anne adayının içine girebileceği stresli durumlar değil, her durumda bilge bir kadın, olumsuzu olumlu yöne çevirebilecek ve ona zarar vermemek için tatsız deneyimlerden uzaklaşabilecektir. Bebek. O senin ana neşen ve umutsuzluktan en iyi "kurtarıcı".
