Doğru vitaminler nasıl alınır?

Eczanede damak tadınıza göre alabileceğiniz, tüy dökmeyen biyokatkı maddesi içeren vitaminler kimin umurunda? paketleme, reklam, diğer kişilerin tavsiyeleri) ve önleme ve tanıtım yöntemiyle periyodik olarak alın. bağışıklık.

Özellikle sonbahar-kış döneminde böyle bir klişe devreye giriyor, GRVI'da herkes hastaysa, uygulama azaltılıyor, hava kötü, ruh hali kötü, kıllı kamp daha da kötüye gidiyor.

Ama gerçekten vitaminler böyle bir sıralamada alınamaz. En affın ekseni, neredeyse her şeyi soymak.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy relish

Doktor yakscho dide visnovka'nın tanınmasından vitaminler ve їх kompleksleri sorumludur, bu yüzden doğru anlamıyorsunuz. Kendi kendini destekleyen vitaminler, kendi teşhisini kendin koyarsan ve sanki sevinçten uçuyormuşsun gibi virishue yaparsan, kendi kendini küçümsüyorlar. Eksen sadece aflara kefil olur ve kendi başlarına da olur.

Sadece daha fazla vitamin iç ve daha sık - çok fazla vitaminin varsa bir affetme stratejisi - bu kötü. Tse mozhe, konuşma alışverişinin yok olmasına, belirli minerallerin ve mikro elementlerin pis fethine yol açar.

Örneğin B6 ve B12 vitaminleri ile ısınamazsınız. Araştırmalar, kadınlarda, üst dünyadan alındıkları için, kırılgan yüzyılda stena boynunun kırılma riskinin önemli ölçüde arttığını göstermiştir. Çok fazla D vitamini kalsiyumun fethedilmesine neden olur ve çok fazla C vitamini baş ağrısı, basınç sorunları ve sık yanıklara neden olur.

Hala vitaminlerin tanınması için bir doktor atanmasına karşıysanız, o zaman kan sayımınızın bir analizini yapmak isterim. Sonuç eksiklik olmadığını gösteriyorsa varto değil diğer vitaminin takviyesini alın.

2. Nesumsnі podednannya

Bu vitaminden az miktarda sahipseniz, başkalarıyla kombinasyon halinde değil, tek başına almanız gerekir. Örneğin, B1 vitaminine ihtiyacınız varsa, ilacı bir ampulde almayın - B2, B3, vb. Bir grup bir kişi için vitamin alabilir. Bu nedenle, B1, bir saatlik B2 ve B3 alımıyla fethedilmeyecektir.

B12 vücudu fethetmeyecek ama E ve B12 vitaminleri salonu fethedecek.

3. Vitaminler önemlidir

Bununla da kalmayıp vitaminleri kendi aramızda almayı, almayacağız, kirpi ile nasıl indireceğimizi bilmek lazım ki olumlu etkisi kaybolsun. Örneğin, kalsiyum yoluyla süt ürünleri, zavazhayut zavoєnyu zaliza, magnezyum, çinko, manganez.

A, D, E, K vitaminleri yağlı yiyecekleri "zaїdat" için gereklidir, çünkü yağ yakma kokusu: pіdіyde efendim, bir kaşık zeytinyağı, yumurta, ekşi krema.

Doktorların ana tavsiyesi, vranci vitaminleri içmektir (ama sabahları değil!), Böylece akşamları koku, o uyku hissini kişinin kendi kendine hissetmesine olumsuz bir şekilde aşılayabilir. Örneğin, D vitamini.

4. Multivitamin komplekslerinde Omega-3 yoktur

Açıkçası hiç değil, ama bagatioh'ta, o dozuvannya'nın depoyu okuması o vartoya saygılıdır. Omega-3 yağ asitleri organizmanın sağlığını koruyabilmesi için hayati derecede gereklidir, bu nedenle konuşma rengiyle incelen hücre zarları yağ asitlerinden oluşur.

Omega-3 - sağlıklı, elastik cilt, güzel saç ve tırnakların kabızlığı. Yağ asitlerinin eksikliğini önlemek için deniz balıklarını diyete daha sık sokmak gerekir. Golovnya, Omega-3'ü Omega-6 (biberiye yağında є) ile başıboş bırakmayın, bu yüzden gerisini kalp-sternal hastalıklara getirmek çok fazla.

Aşağıdakileri de okuyacaksınız:

• Sonbaharda ihtiyacınız olan vitaminler ve renkli konuşmalar gibi
• Kadın sağlığı için en önemli 10 vitamin ve element
• Bağlanma eksikliği hakkındaki gerçek