Sonbaharda, bağışıklığımızı güçlendirmek ve mevsimsel dürtüden bıkmamak için daha fazla vitamine ihtiyacımız var.
1. Yağ asitleri omega-3
Koku, özellikle ilk üç aylık dönemde önemlidir, böylece bebeğin beyni doğru bir şekilde şekillendirilmiş ve gözleri ayarlanmıştır.
Yeterince yağ asidi almak için günde 2 kez deniz balığı yemeniz veya takviye almanız gerekir.
2. Magnezyum
Bu vagitin sinir sisteminin başıdır. Vіn, sakinliği ve gayreti korumaya yardımcı olur, mevsimsel nudzі'ya teslim olmaz, erken uykululuğa, uyku sorunlarının dramatizasyonuna yardımcı olur.
Bir kadının boş zamanlarında, günde 400 mg'dan daha az magnezyum gereklidir, ancak daha sık olarak, dozaj için doktora danışın.
3. D vitamini
Sonbaharda, yoga artık sokakta harika bir yürüyüşün yardımı için alınmıyor, verilen görüşten alınması gerekiyor. Günde 1500-2000 mg D vitamini tavsiye ediyoruz - yaklaşık 3-4 damla. Vіn dopomogaє zasvojvat caltsіy (postіynoї doz aşımı için ala yde zvorotniy protsesі і kaltsіy pis zasvouєєєє) ve navіt zmіtsnyuієіmnu sistemi, pіdtrimuyuchi kandaki normal lökositler.4. Çinko
Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştireceğim, kadınların sağlıklı cilt, saç ve tırnaklarından bahsedeceğim ve ayrıca çocuğu rahim içi enfeksiyonlardan koruyacağım.
Ancak alınan vitamin ve mikro elementlerin dozlanması gerektiğini unutmayın, atamak doktorun sorumluluğundadır.
Aşağıdakileri de okuyacaksınız:
- Hamilelik durumunda çok fazla vitamin: anneler ve çocuklar için problemler
- Boşluğu planlama saatinde insanlar hangi vitaminlere ihtiyaç duyar?
- Kadın sağlığı için en önemli 10 vitamin ve element
