Bazı insanlar için yoga (Sanskritçe'den çevrilmiş, birlik, birlik, birleşme anlamına gelir) ruhsal mükemmelliktir, diğerleri için ise dini ve felsefi bir doktrindir. Ancak yukarıdakilerin yanı sıra sağlığı iyileştirmek, vücudu güçlendirmek ve sonuç olarak daha uyumlu ve mutlu bir insan olmak için de harika bir fırsat.
Buna bir örnek, bir yıldan fazla bir süredir yoga yapan ünlülerdir. Örneğin Madonna, yoga sayesinde şimdi 20 yıl öncesinden daha iyi göründüğünü iddia ediyor. Ve 1980'de ilk yoga dersine katılan Sting (bu arada, mükemmel fiziksel şekline rağmen yapamadı. asana egzersizlerinin yarısı) artık ekibinin tüm üyelerinin ayrı ayrı pratik yapmaları için bir kural getirdi. egzersizler.
Lady Gaga, yoganın anoreksiya ve bulimia da dahil olmak üzere birçok rahatsızlığı iyileştirdiğini ve ayrıca kalça kırığı sonrasında onu tekerlekli sandalyeden kaldırdığını itiraf etti. George Clooney, "yoganın, hayatının ikinci ve hatta üçüncü aşamasına giren bir kişi için uygun bir aktivite olduğuna" inanıyor. Ve Demi Moore bu uygulamada o kadar başarılı olmuştur ki sinemayı bırakıp stüdyo açmayı bile düşünmektedir.
Aslında, yukarıdakilerin tümü, hamileliğin yoga derslerini bırakmak veya uygulamaya başlamamak için hiç bir neden olmadığı gerçeğine indirgenir. Üstelik hamilelik pratik yapmak için doğru zamandır çünkü yoga sayesinde sadece kendi iç uyumunuzu elde edemezsiniz, aynı zamanda sağlıklı bir bebeği kesinlikle normal hale getirebilirsiniz. Ve hepsi çünkü:
• yoga yardımıyla, kan dolaşımını iyileştirirken, vücudunuzu normalden %30-40 daha fazla oksijenle doyurabilirsiniz; fetüs için hayati önem taşır, bu nedenle daha fazla gelişme sırasında onarılamaz sonuçlarla dolu olan hipoksiyi hariç tutar çocuk;
• kasları güçlendirmenin vurgulandığı diğer fiziksel eğitim türlerinin (şekillendirme, dans, aerobik) aksine, yoga Gevşer ve tüm organların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahipken, fazla vücut yağını yakmaya ve kilo alımını önlemeye devam eder. vücut;
• Gebe kadınlar genellikle, büyüyen rahmin bağırsağın duvarlarını sıkıştırarak doğal sürecini bozması nedeniyle kabızlık yaşarlar. Yoga sayesinde peristalsis tonlanır ve vücut bu sorunla kolayca başa çıkabilir;
• yogadaki birçok egzersiz, hamilelik sırasında hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle sıklıkla ortaya çıkan ve bu nedenle pelviste kanın durgunluğuna neden olan hemoroitlerin önlenmesini ve tedavisini amaçlar;
• nefes egzersizleri, yoga derslerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Hamile bir kadını toksikozdan kurtarabilen ve hamile bir kadının doğum ve doğum sırasında nefesini kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olan bu uygulamadır;
• Yoga ile uygulanan yumuşak çatlakların anne adaylarının doğum sırasında hissedeceği faydalar. Cildin elastikiyetini koruyacak ve vajina ve perine yırtılması gibi hoş olmayan bir gerçeği önleyecek olan onlardır;
• bacaklarda şişme, varisler ve uzuvlarda uyuşma - hamilelikte bir numaralı sorun. Yoganın yeniden imdada yetiştiği yer burasıdır. İlk üç aylık dönemden itibaren egzersiz yapmaya başlarsanız, bu rahatsız edici semptomlardan kurtulmanıza ve hatta bunların oluşmasını engellemenize yardımcı olacak şey, onun özel egzersizleridir.
Aynı zamanda yoganın tüm bariz avantajları ile vücudunuzu dinlemenizi şiddetle tavsiye ederiz çünkü dersler sırasında hiçbir durumda herhangi bir rahatsızlık ve ağrı olmamalıdır. Bu tür duyumlar ortaya çıkarsa, dersler derhal durdurulmalıdır.
Hamileliğin ilk 12-14 haftasında özellikle dikkatli olun. Vücutta hormonal değişikliklerin meydana gelmesi nedeniyle en kritik olanlardır, bu nedenle eğitim programı olabildiğince yumuşak olmalıdır. En iyisi, onu özellikle sizin için, dikkatli gözetimi altında tüm "ilginç durum" dönemiyle başarılı bir şekilde ilgilenebileceğiniz bir koçun geliştirmesidir.
