Çene bölgesindeki gereksiz yağlardan nasıl kurtulacağınız konusunda endişeli misiniz? Jimnastik ve kendi kendine masaj size yardımcı olacaktır. Ana koşul düzenli egzersiz yapmaktır!
İkinci çenenin sarktığını fark ettik. Görünüşünün birkaç nedeni olabilir: genetik, fazla ağırlık ve kuru cilt, tiroid bezinin düzgün çalışmaması (hipotiroidizm veya hipertiroidizm). Jimnastik, ikinci çene ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ana kural sistematik bir yaklaşım ve düzenli uygulamadır. Komplekste muhtemelen hormon almanız (tiroid bezi için) ve diyete devam etmeniz (fazla kiloyu azaltmak için) gerekecektir. O zaman çene sarkmaz.
1. Egzersiz. Güvercin. Parmağınızı çenenize bastırın ve direncin üstesinden gelmek için çabayla ileri geri kafa hareketleri yapın. 2 set 20 tekrar yapın.
Egzersiz 2. Eller kalede. Ellerinizi göğsünüzün önünde kavuşturarak çift çene bölgesine bastırın, aynı zamanda ağzınızı eforla açın. Egzersizi 15 kez tekrarlayın.
Egzersiz 3-5. Boynunu hareket ettir. Başınızı kaldırın, çenenizin altındaki gerilimi hissetmek için alt çenenizi öne doğru uzatın.
10'a kadar sayın. Başınızı yavaşça indirin.Karşı kolu kaldırırken başınızı bir omuzdan diğerine eğin. Performans sırasında ani hareketlerden kaçınmaya çalışın.
Omuzlarınızı kaldırmamaya çalışırken sırtınızı düzeltin, başınızı kaldırın ve indirin. Her şeyi sorunsuz yapın. 3 egzersizi de 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 6-7. Tam görünümde. Avucunuzun direncini aşarak, başınızı çalışan elinize doğru eğmeye çalışın. Boynunuzdaki kasların gergin olduğunu hissetmelisiniz. 5 kez 2 set yapın. Diğer tarafta tekrarlayın.
İkinci çeneden EN İYİ 9 etkili egzersiz / istockphoto.com
Sırtınızı düzeltin, avucunuzu alnınıza bastırın ve başınızı indirmeye çalışın. Egzersiz sırasında omuzlarınızı kaldırmamaya çalışın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Egzersiz 8-9. Kendi kendine masaj.Aşama 1 Herhangi bir masaj yağını çene bölgesindeki cilde uygulayın ve parmak uçlarınızla yavaşça cilde sürün. Ardından, cildi çenenin ortasından kulaklara doğru (germeden!) Pürüzsüzleştirin.
Adım 2 Kulak memelerine kademeli bir hareketle parmaklarınızla çeneye hafifçe vurun. Hafifçe sıkıştırarak masajı bitirin.
Ayrıca okumak ilginizi çekebilir: evde bir çene nasıl kaldırılır: faydalı ipuçları
