30 metabolizma yavaşlar sonra beslenme söylüyorlar. Ekstra ağırlık ve onlardan kurtulmak gelmek zordur. Ama herhangi bir yaşta kilo kaybedebilir. 40 yaşından sonra nasıl yapmalı?
Ne kadar hızlı 40 yaşından sonra kilo vermek? / istockphoto.com
hiçbir diyetler
Bu hızlı kaybetmek ağırlık istedim olmazdı, diyet önerilmez. Yemek ve açlık hissetmiyorum gerekir. Eğer diyette yer almak başlarsa, vücut Thrifty üzerinde açlık cevap verecektir ve kilo eklenecektir. Beslenme uzmanları daha sık yemeye tavsiye, ama küçük bölümleri.kahvaltı atlamayın
aç hissetmiyorum - kuralını hatırla bu nedenle kahvaltı atlamayınöğle veya aperatif topuz kadar hayatta kalmak için. Ayrıca sırasında kahvaltı kilo kaybı için önemli olan metabolizma başlar.
Vitaminlerin gözleyin
Yıllar içinde, vitaminlerin emilimini azalttı ve azalma metabolizmasını gerektirir. Ne yapmalı? Eğer yeterli vitamin tüketmek eğer emin olun. Vücut D vitamini, kalsiyum ve iyodin ile doyurulmuş özellikle önemlidir. bunlar yeterli değilse, terazi ödün yoktur.
Ne kadar hızlı 40 yaşından sonra kilo vermek? / istockphoto.com
yardıma Süt ürünleri
böylece uzun süre tok bir kişinin hissediyor yedikten sonra, sindirmek için uzun zaman süt. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düzenler. Ama 40 yaşından sonra süt içmek için tavsiye edilmez beslenme vardır. Aslında insanlarda yaş azalır ile yeteneği süt sindirimi ve karın rahatsızlık hissedebilirsiniz olmasıdır. Bazı bilim adamları da sonra 40 süt kemiklerden kalsiyumu leaches söylüyorlar. kefir, ekşi süt, yoğurt için süt değiştirin.içki çay
Sıcak içecekler harika boğma açlık ve hızlandırmak metabolizma. kilo kaybı teşvik şekersiz yeşil çay, seçin. Ama kahve sıradan suyun faydasını reddetme daha iyidir. Kafein çöp sızıntı sularına kalsiyum.
protein ürünlerini tercih edin
40 yıl sonra insanlar yavaş yavaş kaybeder kas kitlesi başlar. Bir kas yağ yakılır gerçeğine katkıda bulunur. solduran kasları önlemek için, et, balık, yumurta, peynir gibi protein gıdalar almak gerekir. Protein - kaslar için bir yapı malzemesidir. iyi gelişmiş kasları ile kaybetmek ağırlık daha kolay olacaktır.
bilmek Ayrıca isteyecektir Her gün barda almak için 7 neden.
