Eğer bir erken kuş değilseniz, muhtemelen bir ümitsizlik haline çağrı yol sen-uyanmak, ancak güçlü kahve veya douches bir fincan hızla bu sorunu çözmek için ve enerji ile doldurmak mümkün. Bu yöntemler değil işi yapmak ve sürekli yorgun ve sabah çürük hissediyorsanız, böyle bir devletin nedenleri bakmak gerekir.
zili korkutucu - Sabah konsantre olamıyorum içinde, sen karıştı ve "hiçbir şey clueless" düşünce fark ederiz. senin yaşam tarzı değişim şey acil ihtiyaç, aksi takdirde daha küresel sağlık sorunlarına yol açabilir. uyandıktan sonra esenlik etkileyen faktörler nelerdir Yani
Yetersiz beslenme. Yanlış, daha doğrusu, vücut tüm organ ve sistemlerin düzgün işlemesi için gerekli vitamin ve mineralleri kaybeder gerçeğine dengesiz beslenme yol açar. Vitamin ve besin eksikliği, uyku bizim esenlik, hafızayı etkiler ve tabii ki. Vitamin A, C, B12, kalsiyum, magnezyum, insan sinir sisteminde bir çok önemli bir rol oynar. Sonbahar-kış döneminde İdeal test edilmiş ve doktora başvurun almak olduğunu için, vitamin takviyeleri almak emin olun. Diyetinizi çeşitlendirmek için emin olun, taze meyve ve sebzeler, tahıllar, süt ürünleri, protein yeterli miktarda içmek.
Stres. Sabit memnuniyetsizlik iş, ücret, kronik strese yaşam satışlarımızın kalitesinin. Her sabah nefret işe gitmek uyanmak için kendinizi zorlamak zorunda insanların% 70'i, sadece maddi bileşen için sevilmeyen çalışmaları üzerinde çalışmak. Stres - nedeni, hayatımda bunu en aza indirmeye çalışın, kötü bir rüya ve sabah kırık devlet kalmaz, ona sağlık dev sorunların kaynağıdır olduğunu.. beğeninize olacak bir iş bulmak için deneyin, ama bu bir seçenek değilse, eski içinde artılar bulmak veya uzaktan çalışma konusunda şirket isteyin. Bu yolda da çok fazla zaman tasarrufu, biraz daha rahat ve daha sakin hissediyorum sağlayacak ve genel olarak daha verimli olmak için. Çalışmalar uzaktan işlerini memnun çalışır insanlar, rahat ve strese daha az yatkın olduğunu göstermektedir.
Dehidrasyon. Su bunun% 80'i su nedeniyle olduğunu, bizim kurumun çalışmalarına büyük bir rol oynar. Vücut potansiyel su eksikliğibellekte bir bozulmaya yol, konsantrasyon ve dikkat, baş ağrısı ve diğer sorunları azalır. içki Su zor değildir ve bu alışkanlık usta çok kolaydır: çantaya koyun emin olun, orada sürahi şişe sürekli mutfakta ayakta su izin masaüstünüzde bir şişe su koyun. Bu bir alışkanlığı var olacak ve vücut zaten susuz ve çok daha doğru sağlığınız için olan, gün boyunca küçük porsiyonlar halinde iken susuzluktan içmeyeceğim.
Hareketsiz yaşam tarzı.İnsanlar bilgisayar başında oturan, iş yerinde çok fazla zaman harcamak ve daha sonra eve Gadget'larda, ancak vücudun hemen egzersize ihtiyacı nedeniyle. Spor faaliyetleri pozitifliği içine olumsuz düşünceler ve geçimsiz başını temizlemek için stresi, yardım azaltmak için sağlığımıza ve ruh, yardım üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Başlangıç küçük, parkta yatmadan yürüyüş öncesi, uyku kalitesini değil, aynı zamanda genel sağlık sadece geliştirmek için garantili değil otobüste, yürüyerek işe birkaç durak gidin.
uyku eksikliği. Ve son olarak, en önemli sebebi kendisi için yorgun ve bunalmış sabah uyanmak. Her vücut kurtarmak için zamanı var, ancak bu rakamın en az 7 saat olmalıdır - dinlenme vücudun ihtiyacı asgari kesintisiz uyku, bu. Ama uyku miktarı uymak, ama sabah birine gidin ve saat 7 pozisyonunu uyandırırsam da, rejimi takip etmek de önemlidir, sonuçları memnun etmek olası değildir. uyku için, gece yarısından önce yatmak gerekir, taze ve aktif hissetmek. Böyle favori kitap okuma gibi uykuya ayarlayacaktır günlük ritüel olsa bile, uykuya dalmak ve aynı zamanda uyanmak alışkanlık haline getirin. Sabah her zaman iyidir olsun!
Ayrıca, öğrenmek için mutlaka size yardımcı olacaktır 5 sırları gözyaşı ve öfke nöbetleriyle olmadan okul veya anaokuluna çocuğunu uyanmak
