Vücudun fizyolojik yaşı her zaman pasaport karşılık gelmez. 30 yaşından başlar insan vardır ve yönetmek ve 50 sonrası olanlar genç vücudu korumak için vardır. öncelikle, tabii ki, genetik ve yaşam tarzı - Bu, birçok faktörden etkilenmektedir. tersine ağır çalışma koşulları, ya, bir sedanter yaşam tarzı, kötü alışkanlıkları, stres - organizmanın erken yaşlanmaya katkıda hepsi. Bu nedenle, vücut daha uzun sürecektir ve yaşam kalitesi önemli ölçüde bozulmuştur değildir yaşla birlikte, onun gençlik beri ona bakmak gerekir. Bildirim nasıl esnek ve çocuk doğum gelen hareketli. Zamanla, uygunsuz yaşam tarzı vücut esnekliği ve eklem hareketliliği kaybolur nedeniyle, biz odun gibi olur. Ve bildirimi yapmak, artık tamamen düzelir veya onun çizme fermuar tutturmak için Eğil zordur bu kadar nasıl.
Bu basit egzersiz vücudunuzun gerçekten kaç yaşında belirlemenize yardımcı olacaktır. performansları önce biz biraz ısınmak için tavsiye: kolay bir egzersiz yapmak, vs, kolları, bacakları, ağız kavgası salıncağı... Sonuçlar yoksa, bu üzücü olmak için bir sebep değil lütfen. Sadece onu değiştirdi da yaşam tarzı ve bir şeyler gözden geçirme zamanı geldi.
Biz omurganın esnekliğini kontrol
1. katta elini koydu ya ayak parmaklarını dokunmak Kolayca mümkün - Daha 25'ten yok.
2. 35 yıl - Biz en azından parmakları var.
3. Biz ulaşamadı? Omurga ve eklem emeklilik, ekose ve sallanan sandalye hakkında hayal.
Boynun ön esneklik. Bunu olarak değil çekme poyanitsu için, girip pozisyon çıkmak dikkatli olun.
1. Size artık 25 - Onun topuklar ellerini koymak kolayca mümkün değilse.
2. Aksi takdirde, değil gayretli, sırtını zarar vermek gerekmez. Yaşınız tam ergenlik değildir. Her gün bu egzersizi yapın. Başlamak için, basitçe alt sırt üstü ellerini yerleştirin ve yavaşça sırtınızı kemer. Sen egzersizleri vücut daha esnek hale geldiğini, her gün ve yakında bildirim uygulama olacaktır.
Kalça eklemleri esneklik
1. Biz diz alnını ulaşması ve birkaç dakika boyunca saklanır başardık? Bedenin çok genç. Zar zor 25 var.
2. Sen bacak doğruldu değildir bükemediklerinden - eklem hareketliliği ve kas esnekliğini yoksundur. Sonucu kendiniz çizin.
omuz eklem esnekliğini kontrol
1. Egzersiz kolaylıkla verildi - Sana artık 25.
2. Bu gerçek değil? Sen yaşlılık oluşur donmuş bir omuz sendromu, karşı karşıyadır. Bu, ödeme en az biraz zaman fiziksel aktiviteler kaçının. İlk başta, sadece nazikçe onun arkasından onun dirsek götürdü ve birkaç dakika bu pozisyonda oturmak. Düzenli egzersiz, sonunda işlem başarılı olur.
Tüm vücudun esneklik
1. Sırtın düz, kat, kol ve bacak düz ve yerden püskürtüldü tamamen düz ayak. Vücudunuz sırada bulunuyor. Keep it up!
2. 35 sonra size dizleri ve dirsekleri bükmeye ve tiptoes durmak değil, tam durağı var.
3. Bunu yapmak mümkün tüm konusunda ne kadar bilmiyorum? Yine geç egzersiz yapın. Bir havuz ya da sağlıklı yaşam yoga katılmak yürüyüşleri yarım saatlik günlük en az başlayın. Kendinize dikkat edin!
