Doğum sonrası depresyon ve nasıl başlıca belirtileri bunların üstesinden nasıl?

Sadece mükemmel bir oğlum oldu ve siz sadece sevinç ve hassasiyet taşar, kelimenin tam anlamıyla mutluluk ile uçmak bekliyoruz.

Bunun yerine aşmak endişeduygu ve hisler Tüm genellikle çıplak teller devlet değil mi hissine sahip ağırlaştırılmış hale yönetmek... Böyle duygusallık doğumdan sonraki ilk birkaç ay içinde birçok anneler için çok tipik çocuk. Ve uyku ve yaşam çok değişti bu sadece sabit olmaması değil, ve gerçekten ihtiyaç, Bebek için, bakım emzirme kurmak için yeni bir hayat kurmak için: sıfırdan öğrenmek çok aile için. Ve ayrıca dönemde çocuğunuz çok genç ve hala çok yakından sizinle bağlantılı kadar olması, her zamanki psikolojik savunmalar zayıflamış ve yolunda olduğunu edilir. Zamanı geldiğinde ve deneyimlerinizi giderek derinleşti edilir ve bir bebek ile yaşam edinilen tecrübeye rağmen daha ağır olacak Ama eğer doğum sonrası depresyon ile karşı karşıya olabilir. Bugün depresyon ve onunla nasıl başa 3 ana semptomları bahsediyoruz.

Doğum sonrası Depresyon: İşaretler ve Belirtileri

instagram viewer

Eğer doğum sonrası depresyonu varsa veya olmasın, ona dikkatle dinlemek görmek için. İşte doğum sonrası depresyon belirtileri şunlardır:

Depresif ruh hali.
Çok ruh hali.
Artan ağlama.
çocuğu getirmekte güçlükler.
Aile ve arkadaşlarından Çekilme.
iştah kaybı ya da artmıştır.
Uykusuzluk.
Sabit sersemlik.
Zayıflık ve yorgunluk.
sizin gibi herşeye Azaltılmış ilgi.
Artan sinirlilik ve öfke patlamaları.
Eğer kötü bir anne olduğunu kork.
değersizlik, utanç ve suçluluk hissi.
Zorluk konsantre.
Rutin günlük işlerine uygulanmasında karşılaşılan zorluklar.
Sabit anksiyete ve panik atak.
Kendilerini veya çocuğa zarar konusunda düşünceler.
ölüm veya intihar Tekrarlayan düşünceler.

sorusuna yanıt "Do I doğum sonrası depresyon muzdarip?" Yalnızca doktor ziyaretinden sonra. Ama şu ifadelere uyumluluğunuzla kontrol de karşılaştığınız yukarıdaki belirtilerin hangi düşün ve daha iyidir:

Birden fazla iki hafta boyunca bu semptomlardan herhangi hissediyorum.
Benim durum, tersi değil kötüye gidiyor.
Bu çocuğun bakımı zordur.
Zor günlük aktiviteler ile başa çıkmak için bulabilirsiniz.

Nasıl doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak için?

sağlıklı bir yaşam tarzı koruyun. Günlük basit fiziksel egzersizler (çocukla yürürken de dikkate alınır) yapmak. sağlıklı bir diyet sopa deneyin.

Dinlendirin ve uyku. Kenara tüm işleri ayarlayın ve halen zaman ve dikkat çekmek. Bebeğiniz uyurken ise, bu kadar zamandan durumlarda sırasında değiştirmeye kalkma ve daha iyi de gidip biraz uyu edilir.

Aşırı beklentilerin kurtulun. Sadece yeni bir adam doğum verdik. Kendine bu kadar katı olmayın ve her şeyi mükemmel yapmaya kalkmayın. Çocuğunuz yeterince iyi bir anne için ol.

Hayatınızı basitleştirin. Düşün nasıl ve bugün olabilir mi zaman ve enerji tasarrufu? Örneğin, çocuk için bakım şeyler farklı yerlerde vardır ve uygunsuz - Bir permütasyon düşünebilirsiniz. Yoksa sık sık tüm aile için bir yemek pişirmek yoktur. Belki de hacmini artırması gerektiğini ve her gün pişirmek, ve bazen haftada birkaç ve peşin fazla hazırlıklarını yapmak ve bunları dondurmak.

yardım isteyin ve onu kabul. Tüm aile üyeleri uzakta yaşamak ve kocam bütün gün iş yerinde kaybolur? Sen şaşıracaksınız ama en azından onu beklerken yardım, zamanında ve diğer tarafta gelebilir. Ama sormak değil, aynı zamanda yardım kabul edebilmek de önemlidir. Sana yardım edecek bir öneri duyarsanız, nezaket vermek için acele etmeyin. Yardım çok farklı olabilir. Belki arkadaşın sana sadece bitmiş yeme getirecek ve kocanızın gömlek ile birlikte başka bir pat bezi. yapacaktın olarak en mükemmel ve etmeyelim, ama bu noktada kendinize ve bebeğinize daha fazla dikkat etmek mümkün olacak.

Kendiniz için zaman yaratın. Bildiğiniz gibi annemi mutlu ise, o zaman bebek mutlu olacaktır. evden bir geçici devamsızlık sadece kendisinin altı aydan fazla oldu, özellikle çocuğunuzla ilişkinizi yararlanacaktır. çocuğa bakmak ve yürüyüşe en az bir saat almak gidebilirsiniz birini bulun. Bir hedefi olmayan yürüyemiyorum? mağaza veya manikür gidin. Git beğendiğin bir şey yap.

daha iletişim kurun. Birçok anne aniden kendilerini izole mi bulduk ve onlar muzdarip. Ancak, Internet çağında, sanal canlı iletişim eksikliği telafi edebilir. Ancak, internet iğrençsin etmediğinden emin olmalıdır, oyun alanı, çağrı, anneleri hakkında bilgi almak Bu kontrendikasyonlar açısından önemli değilse ziyareti arkadaşlar, bebek ile dışarı çıkmak korkmayın sağlığı.

Eğer hissediyorum sevdiklerinizi söyle. Ayrıca, geçmesi gereken şeyi hakkında başka kadınlarla konuşun. Popüler sosyal yılında arada,. ağlar doğum sonrası depresyonda annelerin bir destek grubu var.

Ayrı görevleri. sadece kendi destek istemek için göze zorunda ve evde sorumlulukları dağıtma - sevdiklerinize size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır. Hatta küçük bir mola birkaç kez Haftada daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

yarım bırakma. Doktorunuz, psikolog veya psikoterapist tavsiyelerini izleyin değil sen daha iyi olduğunu düşündüm bile durma tedaviyi yapmak. Bu nükse neden olabilir.

hatırlama