Yaz aylarında tüm zor ısıyı transfer etmek. Gelecekteki anneler için özellikle zor. Ama yaz ısı Eğer boş zamanlarında sevinçleri de şımartmak gerektiği anlamına gelmez.
Yaz hamilelik / istockphoto.com Özellikler
rahat giysiler
pamuk, ipek, keten: açık doğal kumaşlardan giysiler seçin. Onlar mükemmel nem çeker ve katmanlar halinde değil tuzak ısıyı yok. Doku doku Better çok yoğun değildi. Ayrıca ışık tonlarının giysiler tercih ederim. Ayakkabı elverişli olarak olmalıdır. yüksek topuklu ve platformlar kaçının. iç çamaşırına dikkat: Bu itme ve rub değil yapacağız, doğal kumaşlardan yapılmış olmalıdır.Benim günlük rutin
Anne önemli günün modunu gözlemlemek. Isı transferi daha kapalı olduğunu. Mümkünse, 11-12 gün ve 17, 18 ya da daha iyi akşamları sonra sokakta görünür. Ama bu oda klimalı ve dışarıdan daha serin olduğu ise tek durumdur. oda dışarıdan daha sıcak zamanlar vardır. Bu durumda ağaçların gölgesinde kalmaya ve ısıyı orada beklemek daha iyidir.
Uygun spor
Etkin bir anne ve egzersiz ise, tüm sınıflar geceleri hareket eder. germe veya yoga: onlar da sakin olarak olması gerekir. Daha iyi Aktif oturumlar havuzda geçirmek. Yüzme veya su aerobik - ideal bir seçenektir.
Yiyecek ve su
Sıcak havalarda Fazla yemek istemiyorum, ama anne açlıktan zorunda değildir. meyve salataları, sebze, diyet et ve balık tercih edin. daha az yağ ve abur cubur yiyin. İçecekler gelince, sade su veya yeşil çay içmek en iyisidir. Onlar susuzluk gidermek ve vücudu aşırı yoktur.
Güneş kremi
Gelecek anne kullanmalıdır güneş. Hamilelik sırasında güneşe maruz kalma ile geliştirilmiştir cilt eğilimli pigmentasyon. Bu nedenle, SPF-koruma ve güzel bir şapka ile bir krem - devlet kadınlar için olmalıdır.
bilmek Ayrıca isteyecektir 3 neden bebek karnında hıçkırık neden.
