Sonbahar - sağlıklı sebze, meyve ve çilek ile cömert. Biz vitaminler ile vücut zenginleştirmek için zaman var, onlara dikkat ve şimdi diyet eklemek için tavsiye ediyoruz. Biz "canlı" yemek iyidir mevsim sebzeleri, meyve ve çilek, üst 3 seçtik.
Beslenme sonbaharda daha mevsimlik malzemelerle yemek öneriyoruz. Tabii ki, gelecek için vitamin stok olmaz, ancak saldırı soğuğa vücudu hazırlamak.
elma
İngilizce Günde sadece bir elma yiyerek, tüm hastalıklardan kendinizi tasarruf edersiniz söylüyorlar. Bu meyve C vitamini, B1, B2, P ve E, manganez, potasyum, demir açısından zengindir. Elma, atıklar ve toksinler kaldırılmasını, bağışıklık sistemini güçlendirmek sindirim geliştirmek için yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, ısıl işlem sırasında, onlar çok onun kullanımıyla ilgili kaybetmez. Bu nedenle, fırınlanmış elma ham daha az faydalı değildir. Onlar da sonra kullanımına önerilir gıda zehirlenmesi ve rotavirüs, kolayca sindirilebilir olarak.
çilek
kızılcık, kızılcık, deniz topalak: Eylül bize pek çok kullanışlı meyveleri verir. Cranberries - güçlü antioksidandır. Potasyum ve vitamin C, B1, B2, B5, B6, PP, K1 büyük bir miktarda içerir. kızılcık suyu İçme soğuk algınlığı önlenmesi için tavsiye edilir. Kalina - C vitamini aynı zamanda bir depo, bir terletici olarak, kalp, uykusuzluk, öksürük ve yüksek sıcaklık güçlendirmek içmek için tavsiye edilir. hipotansiyon, gebelik, urolitiazis: Ancak, birçok kontrendikasyonlar vardır. Seabuckthorn C vitamini, B1, B2, PP, K, P ve E, karoten, demir açısından zengin olan, Manganez., Dut meyvesi içecekleri, smoothie hazırlamak reçel ve marmelat pişirmeye vakit geçir.
balkabağı
Masanın Eylül kraliçesi çağrılabilir. beta karoten - Bu potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, vitamin B1, B2, B12, PP, A içerir. Bu vizyon geliştirmek için ideal bir üründür. Ve hamuru yapılabilir Birçok lezzetli ve sağlıklı yemekler.
bilmek Ayrıca isteyecektir nasıl emziren anneye yemek.
