Her anne adayı gücünü karnında bebeğin gelişimi bağlıdır bilerek diyet çeşitlendirmek için çalışıyor. Orada iyi sağlık sadece temellerini ürünleri, özel bir grup, aynı zamanda gelecekteki insanın olağanüstü zihinsel yeteneklerini etkiler. Eğer gebelik sırasında yalın bilmek mi istiyorsunuz? Biz bir sırrı açılacaktır.
Tabii ki, çocuğun zihinsel gelişim kalıtsal genlerin oynadığı rol de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır ve doğumdan sonra bebekle oturumları fakat anne adayı menü her zaman küçük oluşumuna katkıda bulunur deha. zihinsel yeteneklerinin gelişiminin yüksek seviyesi için sorumlu çoklu doymamış yağ asidi omega-3, bu sağlıklı yağlar var içeren yani ürünler menüsünde hamile olmak.
bezir yağı
Genel kanının aksine, keten tohumu yağı yerine balık yağı birçok düşünmeye alışık olduğu sürece sadece yararlı omega-3 içeriği hakkında bir liderdir oldu. keten tohumu yağı sadece besin verir, aynı zamanda oksijen ile kanın zenginleştiren ve bağışıklığı artırır, çünkü lezzetli ve sağlıklı - sebze salataları, lapa ekleyin. Diğer bitkisel yağlar - kanola, mısır, zeytin, ayçiçeği, ayrıca yararlı omega içerirler ama keten tohumu ile karşılaştırıldığında gitmez.
Deniz balıkları
Petrol zengini deniz balığı çoklu doymamış yağ asitlerinin ikinci basamak liderleri işgal eder. Özellikle değerli salmonid türleri, omega-3 ve palamut ve sardalye açısından zengindir. Lütfen not balık değil her kullanım olduğunu - ton balığı menüsü ve kılıç bulunmaktadır dikkat, Neptün bu hediyeler sağlığı için çok tehlikelidir cıva, bir sürü birikir!
fındık
Ceviz ve ahşap fındık, keten tohumu ve Kaju - Omega-3 bitkisel kökenli gevrek kaynakları. Eğer lezzetli bir şey istediğiniz zaman tatlılarda fındık çeşitli ekleyin, besinler, sadece gün boyunca pohrustite. açlığı tatmin değil, aynı zamanda kötü kolesterol kurtulmak için yardımcı beynin iyi çalışması için gerekli kalp kası, işleyişini geliştirmek için değil sadece Kuruyemiş.
otlar
Basil, maydanoz, dereotu, kişniş ve iyi bilinen otlar diğer meslektaşları bizim masaya tüm yıl boyunca açık olmalıdır. Onlar sadece, bulaşıkları süslemeleri onlara özel bir lezzet ve tat vermek değil, aynı zamanda vücuda çok fayda yok. Ayrıca kullanışlı yağlı asitler, otlar eser elementler, vitaminler, büyük miktarda içeren iyileştirici özelliklere sahip kan, sindirim artış bağışıklık durumunu iyileştirmek.
yumurta sarısı
Yumurta sarısının bileşim hemen hemen tüm gerekli omega-3 dahil olmak üzere sağlık maddeler için içerir, benzersizdir. Bir ürün vitamin ve minerallerin çeşitli yumurta sarısının eşittir pek yoktur. vücut çok değerli faydalar böylece yumurta sarısının kadar benzersiz bileşimi ve - Bu bütün periyodik tablo içeren ayrı mikrokozm ile karşılaştırılabilir. Haftada sadece birkaç parça - Ama genellikle yumurta olmamalı yiyin.
Ve hakkında sormak emin olmak neden orada anemi, gebelik sırasında ve bunu nasıl mücadele
