Kadın vücudu - diyet tüm gerekli vitaminler, mineraller ve eser elementler katıldı önemlidir böylece, hormonlar kontrol edilir çok karmaşık bir sistem. Hangi ürünler bir kadın için çok önemlidir?
Kadın bedeni "Kafa" hormonların onun bakiyesi olarak, özünde tektir. onlar kadının güzelliği ve gençliği uzatan canlılığını artırmak beri Bunlardan en önemlisi, yumurtalıklar tarafından üretilen hormonlardır. Nedeniyle ne ürünler kadın vücudunda hormonların dengesini elde edebilirsiniz?
kadın vücudunun için doğru beslenme / istockphoto.com
Bir kadının vücudu hormonal dengesizliğe olduğu bir dönemde, bu tür işaretler bu öneririz:
- akne görünür;
- arızalar çevriminde meydana gelmesidir;
- Sindirim sistemi bozulur;
- pankreatit belirtileri olduğunu;
- Kan basıncı damla oluşur;
- Adet öncesi akut sinirlilik
Onları Yukarıdaki belirtileri önlemek veya en aza indirmek için, ürünlerin belli sayıda istikrarlı diyet içermelidir.
yağlı balık Omega-3 yağ asitleri - bunlar kadın vücudu için çok önemli bir bileşeni içerir, çünkü liste başında geliyor. Onlar bir kadında sağlıklı bir hamilelik katkıda bulunur. Buna ek olarak, yağlı balıklar anlamlı 30 yıldır kadınlar için son derece önemlidir hormonu östrojen üretimini arttırır. balık farklı türlerin iyi bir somon, somon, somon ve uskumru olduğunu. Haftada iki kez en az yenilmesi tavsiye edilir.
İkinci sırada, sen koyabilirsiniz brokoliDaha önce bilimsel olarak besin bileşenlerinin kombinasyonu içerdiği kanıtlanmıştır, Kadınların etkin mücadele östrojen fazlalığı ile meme kanseri gelişimini önler gövde. Buna ek olarak, brokoli aynı zamanda çok kadın vücudu için değerli, hem folik asit, bir sebze proteini, potasyum, demir ve A ve C gibi vitaminler gibidir selüloz bakımından zengin Ilginç bir gerçektir brokoli yararlı maddelerin bu depo herhangi ısıl işlem tam bunu saklanan olmasıdır. Yeme brokoli haftada 3-4 kez önerilir.
kadın sağlığı / istockphoto.com için avokado Faydaları
her kadının diyette bulunması gereken önemli ürünlerin başka biridir avokadokadın vücudu için son derece faydalı bir İçeren tekli doymamış yağ tüketenlerde. Araştırmacılar avokado düzenli kullanımı ile, kadınların tüm üreme sistemi fonksiyonlarını iyileştirir bulundu.
yumurta lesitin - onlar çok önemli bir unsuru içerdiğinden, kadınların diyette düzenli mevcut da bağlanmamalıdır. O doğrudan hem de vitamin asimilasyon içinde, seks hormonlarının üretiminde ilgilenmektedir. Buna ek olarak toksinler ortadan kaldırmak için yardımcı olur.
E vitamini seks hormonlarının üretimini üstlenen hormonal döngünün düzenlemesini etkilemektedir ve anlamlı döllenme şansını arttırır.
Zeytinyağı, çimlenmiş buğday, marul bu ürünler kadın beden ve onun sağlığı için en önemli vitamin biridir E vitamini içerir çünkü o da, kadın diyetin bir parçası olmalıdır. Bu vitamin hormon döngüsünün düzenlenmesi etkileyen ve büyük oranda döllenme şansını artırmak seks hormonlarının üretiminde ilgilenmektedir. Sadece E vitamini mastitis önlenmesidir.
Hatta kuşburnu olan kadın vücudu için yararlı bazı ürünler, soğan ve turunçgiller. yeterli miktarda bu ürünlerde vücudun antioksidan ve kanserin önlenmesi için iyidir C vitamini içerir.
Ayrıca bunu biliyor isteyecektir kadın güzelliği ve sağlığı üzerinde zerdeçal etkisi
