Hareket - Güç, enerji ve sağlıktır. Ama zaman zaman, o kesimden ayıracak spor, ya da sadece biraz zaman yapmak için kendimi zorlamak çok zor.
Günde en az 30 dakika Ödenmesi fiziksel stresOnların hayatlarını uzatıyoruz. Nasıl hareket daha emin olmak için kendinizi motive etmek? etkin olacaktır faydalı ömür hack düşünün.
iş yerinde daha Taşı / istockphoto.com
1. azim etmemizi gerektirir eser, engeller bizi çok hareket. Bu nedenle, her 20 dakikada bir, set kenara en temel egzersiz için zaman gereklidir. Bunu yapmak için, sadece ofis etrafında yürüyüş yapabilirsiniz. Bu kan şekeri düzeylerini stabilize etmek bile beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve kasları harekete geçirir.
2. Bir adam için 10 bin yaklaşık yapmak yararlıdır. Günde adımları tekrarlayın. etkinlik izlemek için pedometre gelen uygulama indirebilirsiniz. Bu konuda, bir kişinin bir pedometre sahip olduğunda, bu en azından 1.5 km daha fazla geçtiğini göstermek çalışma vardır. Bu uygulama vücut kitle indeksi azaltmak ve baskıyı azaltmaya yardımcı olur.
Sevdiği Egzersiz / istockphoto.com
3. o meşgul ve spor salonuna gitmek zor olduğunu ve sürekli çeşitli bahaneler gelmeyip ise, o zaman en azından bir egzersiz yapmak gerekir. o hoş ana şey. Örneğin, ağız kavgası, şınav, atlar.
Bunu bilmek isteyecektir Okul performansı fiziksel aktivite bağlıdır
