Nasıl kalp kasını güçlendirmek ve sorunları ve kesinti olmadan işe kalbini neden? Sağlıklı bir kalp için yemek gerek ürünlerin listesini hatırla
kardiyovasküler hastalıkları olan hastaların sayısı giderek artmaktadır, ve risk bölgesinde, yaşlı, ama aynı zamanda gençlerin 25 sonra sadece edilmiştir. Ve her şeyden önce bunun için suçlama, kötü alışkanlıklar, kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı.
Kalp hastalıkları tedavi için daha önlemek daha kolaydır. Bunu yapmak için, ihmal fiziksel aktivite yok, doğru yemeye aşırı kilo kurtulmak için yeterlidir ve günlük taze havada yürür.
Kalp için Diyet
Eğer iş kalbini istiyorsanız, kesintisiz gıdalar ve içeren problemlerin günlük diyette eklemeyi unutmayın:
C Vitamini:yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, kuşburnu, brokoli, siyah kuş üzümü, kuşburnu
B vitaminleri: muz, avokado, kahverengi pirinç, süt, yumurta sarısı, baklagiller, karaciğer, nar, kuşburnu
Çoklu doymamış asitler: bitkisel yağlar, kırmızı balık
İpliği tahıllar, taze meyve, nar
magnezyum:kurutulmuş meyve, peynir, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, buğday kepeği, ayçiçeği tohumu, fasulye, yeşil elma, dolmalık biber, kakao, kuşkonmaz, nar, domates
potasyum:mantar, ıspanak, havuç, elma, et, kabak, lahana, kuru meyveler, kayısı, muz, fındık, siyah çay, nar
iyot:deniz ürünleri, fasulye, patates, deniz yosunu, yeşil bezelye
Sağlıklı bir kalp için en iyi gıdalar
Kırmızı üzüm suyu - tromboz ve infarktların önlenmesi yanı sıra kırmızı şarap (günde en fazla bir bardak)
sezonunda Taze meyve ve sebzeler- damar duvarı güçlendirmek
Nar ve nar suyu - kolesterol plakların savaşır kötü kolesterol ve engeller oluşumu
alıç- bir bütün olarak iyileştirir vücut ve kalbin koroner damarlarda kan akışını iyileştirmek, kalp kasını destekler
sarımsak -, vasküler esnekliğe destekler kan incelir
kuruyemiş - kayısı, hurma - dolaşımını artırmak için, kalp kası güçlendirmek
fındık - Kalp kasının tonunu korumak
avokado - Kalp kasının durumunu iyileştirir
somon - kalbe uyarır
Biliyorsun isteyecektir ilaçlar olmadan damarları temizlik
