Değil birçok kişi biliyorum ama kolin - bir vitamin B4. o bir vitamin olarak adlandırılmasına rağmen, bu onlardan biri değil. Aksine, bu vitamin benzeri bir maddedir. kolin üretilip gibi bu vücut tarafından ihtiyaç duyulan neden - okumaya Kolobok.ua.
kolin Yunan olarak tercüme Safra. saf formda, önce safra sentezlenir. İlk başta, bilim adamları özellikle önemli olmadığı düşünülebilir. Ama yapılan deneyler sonucu, bu eleman bizim vücut için gerekli olduğu tespit edilmiştir. İşte nedenleri ...
Kolin ve sağlık
Kolin hücre parçasıdır ve kırılma ve zararlardan korur. Kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu safra taşı oluşumunu engellemektedir. kolinağırlığını azaltmaya yardımcı insan metabolizması üzerinde liyaet. B4 vitamini beynimize için çok önemli - onun performansı artırır. O, merkezin çalışmalarına katılır hafızadan sorumlu ve konsantrasyon. O, "izole değil" bizim sinir sistemi dürtüleri ihtiyacı var. Onları sopa ve nefes yardımcı olan bir madde - Kolin akciğer yüzey oluşumu için gereklidir.
kolin için günlük gereksinimi:
0 ile 11 ay • Çocuklar - 50-70 mg;
1 yıldan 3 yıla • Çocuk - 70-90 mg;
3 ila 7 yıl • Çocuklar - 100-200 mg;
• Çocuk 7 ila 18 yaşındaki - 200-500 mg;
• Erkekler ve 18 yıl içinde kadınlar - 500 mg;
• Hamile kadınlar - 700 mg.
Vücut kolin alır gibi?
Kolin İnsan vücudunu sentezlenebilir. Ama yetersiz miktarlarda olur. Bu nedenle, gıda ile "dopoluchaet" önemlidir. Bu durumda en önemli şey aşırıya değildir. kokar vücut çok hoş değilken - vücutta kolin fazlalığı Sonra "balık kokusu sendromu" bir kişi neden olabilir.
Gıdalarda kolinin içindekiler
bilmek Ayrıca isteyecektir TOP-12 Kış ürünler hastalıktan dokunulmazlık ve koruma artırmak için.
Fotoğraf kaynak metin: istockphoto.com
