Her kelime "şeker" farklı algılanmaktadır: bazıları için birisinin üzere tüm tatlı - Birçok sadece beyaz şeyler için, karbonhidratlar. Birçok kişi şeker kötüye, sağlığına zarar biliyor
Dünya Sağlık Örgütü günde 6 çay kaşığı hakkındadır şeker 25 gram, en fazla almaya önerir. Hayatınızda yüksek fiziksel aktivite varsa Ancak, biraz daha tatlı gelemez.
Meyve şekeri daha yararlıdır?
Daha önce düşünülen geleneksel bir pancar, şeker kamışı veya kahverengi daha yararlı meyve şekeri söyledi. Ancak, bu bir yanılgıdır.
En sevdiğiniz meyve ve çilek fruktoz miktarı inceleyin. Bu meyve ve çilek miktarı ile orantılı, sen kabaca belirleyebilir. fruktoz Eğer günlük bazda aldıkça.
Meyve şekeri de ilave kilo birikimine katkıda bulunabilir. Birçok uzman pek çoğu çok tatlı olduğundan, yemiş meyve sayısını izlemek için tavsiye ve bol miktarda onları yemek olmamalıdır.
daha ucuz olduğu için birçok ürünün üretim sürecinde sıklıkla fruktoz yüksek konsantrasyon ile şurubu eklenir unutmayın. Eğer, meşrubat içmek ister çerezleri ve diğer davranır varsa Buna göre, diyet fruktoz fazlasıyla yeterli olacağına inanılmaktadır.
Ne kadar şeker, her gün yiyebilirsiniz sağlık / istockphoto.com zarar vermeyecek
Ne tatlı meyve?
Fruktoz gram olarak meyve
kireç 0
limon 0.6
Cranberry (1 gr) 0.7
Kuru erik 1.2
kayısı 1.3
tarihleri 2.6
Ahududu (1 gr) 3
kivi 3.4
4.3 greyfurt
mandarin 4.8
nektarin 5.4
portakal 6.1
muz 7.1
Yaban mersini (1 gr) 7.4
elma 9.5
armut 11.8
Ne kadar şeker, her gün yiyebilirsiniz sağlık / istockphoto.com zarar vermeyecek
Tablo şeker alternatif
Nedeniyle birçok kişiye şeker korkusuyla şekere farklı alternatifler seç:
- Yapay tatlandırıcılar: asesülfam K, neotame sakarin, sukraloz.
- Şeker alkolleri: hidrojene nişasta hidrolisat, izomalt, laktitol, maltitol veya, sorbitol, manitol, ksilitol, eritritol.
- tagatoz, tregazola stevia özü: tatlandırıcının bir yeni nesil.
- Doğal tatlandırıcılar, bal, früktoz, akçaağaç şurubu, melas şurubu, tarih şeker.
Ne kadar şeker, her gün yiyebilirsiniz sağlık / istockphoto.com zarar vermeyecek
Nasıl tatlandırıcılar yapmak
Fırsatlar orada birkaç susuzluk tatlı yatıştırmak için.
1. Yapay tatlandırıcılar - sentetik tatlandırıcılardır. Ama aynı zamanda doğal olarak oluşan bitkilerden elde edilebilir.
2. Bu tatlandırıcılar kendisi çok daha tatlı ve çoğunlukla onlar yemiş kalori sayısını azaltmak için kullanıldığını hatırlatmakta fayda olduğunu.
4. Tatlandırıcılar herkes sever bazı ağız tat oluşturmak için neredeyse hiç kalori içermez.
5. teknikleri tatlandırma sonra bir kişinin baş ağrısı gelişir durumlarda, bulantı, karın ağrısı, ruh hali değişiklikleri vardır.
6. Düşük kalorili tatlandırıcı kullanırken, tat tomurcukları tatlı tat elde edilmiş ve kalori organizmayı öğretmez. Tatlı bir diş var, ama aşırı kilo almaya değil büyük bir fırsat gibi görünüyor. Ancak, insan vücudu o kadar kolay aptal değil - kalori tatlı tadı ile birlikte gitmek dolzhnі öğrenmek etmeyin, yakında bolluk içinde, büyük olasılıkla, telafi ve isteyebilirler.
Ayrıca bunu okumaktan ilgilenen edilecektir: neden düşük kan şekeri
