Çalışma hafta özellikle yemiş. iş düzenli gerilimlere katkıda Özellikle.
Bugün sırasında duygusal boşalımı nasıl bahsedeceğiz boşaltma günlük çalışma ve tükenmişlik ulaşır.
Öncelikle, ana danışma - akıllı telefon kapattı. Bu şu anda oldukça hayalci gelebilir. Ve elbette, sen harf ve e-postaların milyonlarca gün bitmeden gönderilmek üzere yakmak. Ama sonra 18:00 - İnterneti kapatın ve ailenizle birlikte vakit. Dışarıda sorunları ve konfor atmosferden.
İkincisi, günlük rutin dikkat edilmelidir. Ancak, daha sinirbilimciler bizim beyin yeni bir şeye ihtiyacı olduğunu göstermiştir. gündoğumu okulu izlemek için erken yatmak ve 6 am uyanmak için deneyin. Bu yöntem ayrıca, yaratıcı düşünce geliştirir. yeni sinirsel bağlantılar oluşturma yeterliliği - zamanki çalışma programı artar beyin nöroplastisitesi Feragat.Ve son olarak: sahne sadece bir değişiklik. odası, daire, ofis - bu yüzden önemli değildir. ikinci noktaya dönersek, onların konfor bölgesi dışında böyle bir yolu vücutta mutluluk düzeyini artırdığını eklenmelidir. Böylece depresyon ve sizin baypas duygusal tükenmişlik bir düzine yol.
hatırlama
- DUR-ibareleri depresyonda bir kişi ile iletişim kurmak için
- Kaçırmayın! Depresif belirtilerin en iyi 7
