yaz başlangıcı, pek çok aktif spor yapan ve kendinizi kolay dış giyim için vücudunuzu hazırlamak için egzersiz programı volta başlıyor.
Düşük oda sıcaklığı
gövdeyi ısıtmak için enerji harcamaktadır yağ dokusu türleri - özellikle uyku sırasında, oda sıcaklığı soğutulur, kahverengi bir yağ miktarını artırır. Çeşitli çalışmalar kahverengi yağ 50-100 gram yetişkin günde 150-300 kcal enerji maliyetlerini artırdığını bulmuşlardır. Ayrıca, soğuk, artar leptin. Bu iştah bastırır bir hormondur.
Odada Serin hava / istockphoto.com
Yere oturun
kaslar belirli bir konumda vücut tutmak için gergin olduğundan Birincisi, bizim vücudun katta oturan daha fazla kalori harcar. İkinci katta çömelme, biz daha fazla enerji harcamak için yardımcı olur hareket, bir dizi yapmak. Günün modern insan sadece yarım bodur aralığı yapıyor. Üçüncü sırada, yerde oturan esneklik, kas tonusunu ve duruş geliştirir.
ritmik müzik Walking
Kalp hızını artırır. Bir kişinin nadiren kardiyo yapan ise, sadece ritmik müzik yürümeye faydalı olacaktır. Daha hızlı hareket ve bu nedenle daha fazla kalori harcamak için yardımcı olur.
Ritmik müzik / istockphoto.com
sakız
Bir kişinin chews olarak geviş, o saatte 11 kcal hakkında harcadığı sırasında. Ayrıca, Kathleen Melanson, Rhode Island Üniversitesi'nde Beslenme profesörü tarafından araştırma gösterdi ki çiğneme işlemi Tokluk ilişkili beyindeki iştah bölgeye sinyaller gönderir çiğneme kaslarında uyardığı süreç sinirler. daha az tüketim kalori scha güne Bu katkıda bulunur.
Bunu bilmek isteyecektir Bilim adamları uyku sırasında yağ yakmak gıdalar adında
