Sonbahar-kış döneminde ilgili bağışıklığı artırma sorudur özellikle olduğunu. Ve son bunda rolü ve uygun bir diyet oynatır. herhangi ürünlerin kullanımı bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur?
Kendini ve viral enfeksiyonlara karşı ailesini korumak için, düzenli, temperli odası, havalandırmak yeterli uyku almak ve fiziksel egzersiz yapmaya gerek. Ayrıca diyette yanı sıra sağlık ve bağışıklığı güçlendirmek, yararlı vitaminler ve mineraller ile vücudun doyurabilecek 10 besinler içerir.
sağlıklı olmak için 10 ürün
1. Bitkisel çaylar. Bu frenk üzümü ve ahududu, kızılcık, papatya yaprağından çocukluk çaylar ve çaylar bize bilinen, boost dokunulmazlık "Popüler" için çok yararlıdır. zencefil çayı unutmayın: zencefil antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri vardır.
2. balÖzellikle limon arttırır ve birlikte organizmanın koruyucu özellikleri "eşleştirilmiş", ancak bazı yararlı biyolojik olarak aktif maddeler yok eder, çünkü çok sıcak çaya eklenemez.
3. "Canlı" fermente süt ürünleri: Onlar da bağışıklık sistemini güçlendirmek bağırsak bifidobakteriyi, için yararlı bir sürü var.
4. Tam taneli tahıllar. Böyle hububat virüs vücuda bağırsak peristalsis, aynı zamanda direncini da iyileştirdiğini vitaminler, mineraller ve bolca fiber içerir.
5. Meyve ve sebzevitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar büyük miktarda İçeren. soğuk algınlığına karşı savaşmada Liderleri vardır narenciyeNedeniyle, C vitamini yüksek içeriğine
6. lâhana turşusu. soğan ve bitkisel yağ ile lahana turşusu salatası bize tanıdık - özellikle C vitamini, besinlerin sadece bir depo var
7. sarımsak. Araştırmacılar içinde bulundu sarımsakdoğal bir antibiyotik alisin içeren, akut solunum enfeksiyonlarının komplikasyonlarını engelleyebilir. sarımsak günde sadece biri küçük karanfil soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonların önlenmesi için yeterlidir.
8. sığır Vücut dolayı protein, selenyum, çinko ve demir içeriğine hastalıkları ile baş yardımcı olur.
9. tavuk suyu. tavuk suyu vücuttaki iltihabı engelleyebilir amino asitler neredeyse tüm kümesi vardır. hızlı hastalıktan kurtarmak böylece O da, bir tonik etkisi vardır.
10. D vitamini içeren ürünler: O somon, uskumru, sardalya, süt ve bitkisel yağlar (keten tohumu, ayçiçeği, kabak) 'dir. Bilim adamları Gribe bu "güneş" vitamin yardımıyla tedavi edilebileceğini söylerler.
Ayrıca, bilmek faydalı olacaktır Her gün havuç yemeye neden ihtiyaç.
görüntüle: https://www.istockphoto.com
