Kış tatil - öğrenciler için favori bir zaman sonra, tabii ki, yaz tatili. Sonuçta, Noel ağacı Noel eğlenceli çok şey eğlence, şu günlerde ve sonsuz hediyeler ve misafirler ziyaretleri ile biten.
Ama bütün içinde bir dakika boyunca bu bayram öfori veliler emin olmak için nasıl düşünmek bitmiyor o çocuk tam Ben, ailenin alışılmış diyet aniden şenlikli salata doğru yönde kurs değişti o günlerde, yedik jöleli et ve kek. Ne pişirmek bunu yapmak için, ve lezzetli ve faydalı?
kahvaltı
Almanya'dan bilim adamları kahvaltı atlamak çocuklar kilo almaya daha yatkındır ve çalışmalarında daha az başarılı olduklarını göstermiştir. Bu nedenle, çocuk mutlaka sabah yemelisiniz. Beslenme uzmanları ayrıca meyve, tahıl ve süt ürünleri gibi kullanım ürünlere sabah yemek için öneriyoruz. Sabah en yararlı.
Pişirme nedir?
- meyve veya tahıl yulaf ezmesi - idealdir. Çocuk bu kombinasyon gibi değil mi? Ardından bal ya da akçaağaç şurubu ile ayrı bir karmaşa ve ayrı meyve salatası hazırlayın.
- Krep, cheesecakler, peynir quiches - bu yemekler daha önce gece hazırlanabilir ki benzersizdir. Daha doğrusu sabah fırında veya kızartmak için cheesecakes oluşturan, örneğin, "yarı mamul" yok.
- sebze veya topuz bir omlet omlet - Ayrıca kahvaltıda mükemmel bir seçenektir. Onların sebze salata tamamlayabilir.
o teklife daha iyi olmadığını?
- Çocuğunuz gibi değil o sabah ders teklif etmeyin. Aksi takdirde, tüm yararlı bunun için nefret yönelmek.
- Ayrıca daha iyi salam veya sosis sandviç vazgeçmek. onlar doyurmak Doymuş, ancak sağlık yararları herhangi olmayacaktır.
- Beslenme uzmanları mağazalarından kahvaltı gevreği reddetme öneriyoruz. Çok fazla şeker ve aromalar çocuklar için bu ürünü son derece güvenli olun.
öğle yemeği
Birinci, ikinci ve komposto? Bilim adamları çorba her gün o kadar yararlı değildir bulduk. Ama bu çocuklar için geçerli değildir - Genç zeki çocuk ve iyi bir kız öğle İsteğe için ilk sıcak yemek.
Evin multivarka vardır Büyük, sonra çocuk anne iş yerinde olacaktır öğle olsa bile, çorba yemek mümkün olacak. Çift çorba veya bir garnitür ile herhangi bir et veya balık yemek pişirmek borscht.
Pişirme nedir?
- İlk dersler için, köfte, köfte ile örneğin çorba için "Kış" seçeneklerini de. Ayrıca bezelye, arpa, buğday, croutons havuç, kabak, karnabahar krem çorba ile iyi bir ilk yemekleri olacak.
- borç çorbası çorba Besleyici sebze suyu yerine ayrı ayrı eti kaynatın ve plakaya çocuğu eklemek daha iyidir. Beslenme uzmanları kolayca sindirim sorunları neden olmadan vücut tarafından emilir borş bu idealin, savunuyorlar.
- Köfte, fırında balık ya da bir et parçası (fırın veya gemi ile ilgili) köftesi - sonra ilk tahıl veya bitkisel salata ile beslenebilir bir şeydir.
- seçenekler mevsimlik sebze garnitürleri - Taze salata veya lahana turşusu, salata, pancar haşlanmış.
- Bu en kullanışlı kış içecekler biridir - Evin uzvar değerinde sürahi her zaman da, izin ver. O bir vitamin "hazine" ev yapımı olacak.
gerçektenenstitü
Akşam yemeği hafif olmalı aslında, beslenme ve çocuklara karşı kabul ediyorum. Bu nedenle, akşam yemeği için onu şişman ve tercihen et olmadan olmayan bir çocuk hazırlamak mümkündür.
Pişirme nedir?
- süzme peynir, süt lapası, haşlanmış sebze Yemekleri - bu yemekleri, beslenme göre, uyku istiyorum yapar melatonin salgılanması, katkıda bulunur. Yani, ertesi gün bebek dinlenmiş ve uyudu olacak!
- Süt ürünleri - yoğurt, kefir, ekşi - akşam diyette günlük olmalıdır. onlar gastrointestinal sistem normale döndürülmesine katkıda beri.
- Kurutulmuş meyveler - elma, üzüm, kuru kayısı - yardım tatlılar için özlem üstesinden gelmek ve mağazadan çerezlere alternatif haline gelecektir.
Tabii ki, bu tatil bebek maması nasıl düzenleneceği konusunda sadece genel ipuçları ve öneriler vardır. Her bebek tektir ve Çünkü her anne dinlemelidir kendi gıda tercihleri vardır.
